喝什麼粥能減肥

中國式的早餐無非就是包子饅頭、豆漿油條，或者是來一碗粥了，其實早上喝一碗粥暖暖的粥是很養胃的。現在很多人減肥也是一日三餐的喝粥，因為粥的油脂少，吃了不長胖，所以被很多人列為了減肥必備。那麼喝什麼粥能減肥呢？

喝什麼粥能減肥

秋季減肥對於很多MM來說是個問題，光靠運動減肥是遠遠不夠的，平時吃什麼也非常重要。那麼減肥吃什麼又飽腹感呢？今天小編就為大家推薦4種懶人的減肥粥，幫你喝出苗條的好身材。

黃豆減肥粥

做法：先將一百克黃豆在水中浸泡半天，然後再放到鍋內熬粥，等粥煮好之後再放入20克的芝麻粉，最後用鹽調一下胃即可。黃豆具有很好的降低膽固醇和血脂的作用，因此具有很好的減肥效果哦。

豆漿燕麥粥

做法：先將燕麥放到鍋內煮熟，然後再將豆漿放入玉米麵中攪成糊狀，把玉米糊倒進燕麥水中攪拌均勻，再煮10分鐘就能喝了。燕麥中的粗纖維能夠幫助腸道排毒，還能抑制脂肪形成，是一種很好的減肥食品。

糯米綠豆粥

做法：先將綠豆和糯米放進清水中泡一個小時，然後放進攪拌機中絞碎，再與清水混合在一起煮成糊狀，加入適量的食鹽即可，吃的時候還可以以撒上一層香菜。綠豆粥具有很好的排毒瘦身效果，懶人們減肥喝這個很不錯哦。

葡萄乾蘋果粥

做法：先將蘋果洗乾淨，葡萄乾也洗乾淨，然後和然後與大米一同倒入鍋內熬煮，快要出鍋的時候加入少許的蜂蜜和冰糖，還可以增加它的美味程度。這款水果粥中富含豐富的果膠，能夠減少脂肪和排洩，令你的腸道更健康。

山藥粥

材料：糙米、山藥、大麥米

做法：將糙米、大麥米淘淨後泡8個小時。山藥洗淨去皮，切塊。將泡米的水連米一起倒入鍋內。加入山藥塊，大火燒開後轉小火煲制。熬製米湯粘稠後關火，大概一個半小時，就可以關火了。

紅豆薏米粥

材料：紅豆、薏米、水、冰糖

做法：紅豆薏米粥，準備同等分量的紅豆和薏米，洗乾淨後，紅豆大概需要泡兩三個小時，薏米泡一個小時就可以了。然後要先煮紅豆，因為需要的時間長一點，煮開後，添一些涼水，再煮開後，再添涼水，這樣紅豆容易開花，容易熟，據說也比較香。等紅豆煮開花後，放入薏米，大火煮開後，轉小火煮至粘稠，就放冰糖調味就可以了。

蠶豆粥

材料：陳蠶豆、粳米

做法：先將陳蠶豆磨為細粉備用。粳米入砂鍋加水800毫升左右，以文火先煮粥，待粥將熟時，將蠶豆粉撒入粥內，攪勻稍煮片刻即可。

喝什麼粥能減肥？怎麼樣，這下你變身煮粥達人了吧。為身邊的人煮上一碗美味的粥吧，相信你同時也會被健康和幸福所包圍。不過，粥並不等於白米粥。對於糖尿病患者以及需要控制體重的人來說，白粥會引起血糖快速上升，胰島素水平迅速上升，然後血糖水平下降，又會很快重歸飢餓。