吃煮雞蛋減肥嗎

雞蛋具有非常高的營養價值，我們通過各種方法將雞蛋製作成美味的食物，像是炒雞蛋，醃製雞蛋還有煮雞蛋等等，在小的時候，能夠吃上一口雞蛋，便是一種幸福的事，大家都知道雞蛋的高營養，那麼大家是否知道，吃煮雞蛋減肥嗎。

一、吃煮雞蛋減肥嗎

答案是可以的。是因為蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。蛋黃的膽固醇很高，要減肥的胖友們記的蛋只能吃白水煮的，最好只吃蛋白。

二、15天水煮蛋減肥食譜

（1）第1天

早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡(沒加糖與奶精之咖啡)

午餐：蛋二個、蕃茄、黑咖啡或茶

晚餐：蛋二個、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一個

（2）第2天

早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡

午餐：蛋二個、菠菜、蕃茄、茶。

晚餐：牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黃瓜。

（3）第3天

早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡

午餐：蛋二個、菠菜、蕃茄、茶

晚餐：蛋二個、生cheese、高麗菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡。

（4）第4天

早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡

午餐：蛋二個、菠菜、茶

晚餐：羊排、芹菜、黃瓜、蕃茄

（5）第5天

早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡

午餐：蛋二個、菠菜、茶

晚餐：魚、沙拉、低卡路里吐司一片、茶

（6）第6天

早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡

午餐：用喜好之水果做成水果沙拉

晚餐：牛排、芹菜、黃瓜、蕃茄、茶

（7）第7天

早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡

午餐：冰雞肉、蕃茄、葡萄柚

晚餐：牛排、黃瓜、蕃茄、茶

（8）第8天

早餐：黑咖啡或茶

午餐：水煮蛋二個、蕃茄、菠菜

晚餐：牛排一塊、沙拉

（9）第9天

早餐：黑咖啡、低卡路里餅乾

午餐：牛排一塊、沙拉、水果一個

晚餐：蒸魚150克

（10）第10天

早餐：黑咖啡、低卡路里餅乾

午餐：水煮蛋二個、沙拉、火腿

晚餐：魚、沙拉、低卡路里吐司一片、茶

（11）第11天

早餐：黑咖啡、低卡路里餅乾一片

午餐：水煮蛋二個、紅蘿蔔、硬的cheese

晚餐：水果沙拉、優酪乳。

（12）第12天

早餐：紅蘿蔔切絲、可加檸檬一碗

午餐：魚一條、蕃茄一個

晚餐：牛排一片、沙拉(芹菜沙拉等)

（13）第13天

早餐：黑咖啡或茶

午餐：水煮蛋二個、菠菜、蕃茄

晚餐：牛排一塊、沙拉

（14）第14天

早餐：黑咖啡、低卡路里餅乾一片

午餐：雞肉沙拉

晚餐：水煮蛋二個、紅蘿蔔一碗。

（15）第15天

早餐：茶

午餐：烤肉、水果

晚餐：可開始吃喜歡的東西，但請適量。

現在人們的生活水平越來越高，我們在享用美食的時候，也深受肥胖的困擾。吃過了又要減肥，減肥了又忍不住繼續吃，這是一件痛苦的事，那麼我們能夠吃什麼減肥嗎？經過上文的介紹，相信大家已經對吃煮雞蛋減肥嗎有所瞭解了。