孕婦可以吃什麼東西

女性在懷孕期間，不論是身體還是心理都是非常敏感的，生怕吃錯東西影響胎兒的健康，或者怕吃少了導致胎兒營養不均衡等等。可能很多女性是第一次懷孕，在飲食上沒有任何經驗，那麼下面，小編就來為大家講講孕婦可以吃什麼東西。

孕婦可以吃什麼東西

1、孕27周

媽媽必須開始大量攝入穀類和豆類，可多吃綠豆、赤小豆、黑豆粥;市場上有新鮮毛豆(黃豆)，洗淨邊皮用鹽開水煮來吃再好不過;還有玉米，最好買新鮮的煮來吃，超市也有冰凍的，炒菜、煲湯也挺好。

2、孕28周

胎兒腦溝回開始生長，此後三個月需要足夠的亞麻酸和亞油酸(體內合成DHA)以供大腦快速發育。普通食物中只有深海魚中才含有，所以最好每週吃點海產魚，其中挪威三文魚(含大量亞麻酸和亞油酸，很好吸收，價格比較貴)在超市中基本上都可買到。 另外，應選擇含DHA的孕婦奶粉食用，如美素恩和媽媽適體健(只有此二種奶粉含亞麻酸和亞油酸)。

3、孕29周

預防便祕，此時開始天天要吃一點蜂蜜，幾顆核桃和紅棗。

4、孕30周

胎兒營養需求最高峰，可適量補充鈣質同鐵質。

5、孕31周

胎兒身長增長減慢，體重增加，能睜開眼睛，可以同它玩開燈關燈的遊戲了，讓它感受光線刺激，不過一次最多幾分鐘就好了，並要注意它的反應。

6、孕32周

胎動減少，母體體重增加。媽媽行動上要特別小心，光滑的地面、不合適的鞋子、樓梯、突然的體位變化都是大敵。

7、孕33周

母體體重繼續增加，胎兒出生前7-8周是體重增加最多的時候。

8、孕34周

胎兒頭部開始下降、漸入骨盆。

9、孕35周

胎兒聽力充分發育。準父母要堅持天天陪它聊天、給它放音樂。它對突然的大聲很敏感了，絕對不要到人多吵鬧的地方去。

10、孕36周

子宮壁、腹壁變薄，陽光可透過肚皮照到寶寶。母體體重最重的時期。此時不要再服用鈣劑和魚肝油，以免加重代謝負擔。

11、孕37周

不規則宮縮頻率增加，要特別注意身體的任何變化。

12、孕38周

胎兒大約52釐米長，6斤4兩重，它已成熟。媽媽要做好迎接寶寶出世的準備了。

總之，孕晚期一定要注意飲食營養和與寶寶的交流，媽媽要小心行動，心平氣和不急不躁，並準備好自己及嬰兒出生的必備品。相信大家都能生出健康聰明的寶寶來。

上文中，小編根據孕婦孕期的不同，為大家制定了孕婦可以吃什麼東西的飲食食譜。因為不同的階段，胎兒的發育狀況不同，他們需要的營養元素也就不盡相同，因此，孕婦們需要根據胎兒的需要來進食，這樣就能最大程度保證胎兒健康。