春季養生小常識

春季時節，萬物甦醒，人在這時雖然會感受到盎然的春意，但是也很容易患上感冒，過敏等症狀。春季不僅要吃好以保證營養充足，更要注意保養。春季養生小常識是必須要知道的。只有知道了正確的方法，才能夠遠離疾病，愉快的度過春季。下面我們給大家介紹幾種養生的小常識。

一、春季養生小常識

1、每天堅持多喝水

每天堅持多喝水，能夠增強身體系統的迴圈速度，緩解緊張的身體機能，提升預警能力和能量消耗。其實喝水還有另外一個好處減肥。如果你每天攝入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅。

2、不要急於減穿衣服

春天因氣候變化大，加上陽光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少，不要一下子換上夏季的短袖短褲，寒邪傷肺，容易導致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急於減穿衣服。大家都知道“春捂秋凍”，捂的度就是不能過汗，如果天氣很熱了還裡三層外三層的捂著，出很多汗就不好了。

3、徹底大掃除，遠離過敏

春天是過敏、呼吸系統疾病以及傳染性疾病的高發季節，所以很有必要進行一次春季大掃除。大掃除儘量選擇天氣好、空氣清潔時進行，掃除前先開窗通風，儘量用溼掃代替幹掃，防止室內揚塵，有條件的家庭可以用吸塵器，尤其要徹底清潔床下、沙發下、衣櫃等衛生死角，被褥也最好拿到室外晾晒，地毯、窗簾每次換季時都應該清洗。

4、早上梳頭、晚上泡腳

《養生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下，至夜臥時，用熱湯下鹽一撮，洗膝下至足方臥，以洩風毒腳氣，勿令壅滯。”就是說，春天早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳，能促進人體氣血執行，保健防病。

5、晚睡早起，不可戀床

春季養生在睡眠上要保持“晚睡早起”的習慣。晚點睡覺指晚上9點以後入睡。早起是指太陽剛剛升起的時候起床，有利於氣機的生髮，晚點睡不是越晚越好，最好在晚11點前入睡，否則第二天容易雙目赤紅，容易肝火上升。

6、晨起提倡宜伸懶腰

之所以提倡晨起宜伸懶腰，是因為經過一夜睡眠後，人體鬆軟懈怠，氣血周流緩慢，故方醒之時，總覺懶散而無力，此時若四肢舒睜岈伸腰展個岈全身肌肉用力，並配以深吸深呼，則有吐故納薪、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力、活肢節。

7、多晒太陽補鈣

春分過後，日照時間漸漸變長。當大地脫去冬天寒冷的外衣，陽光灑在身上溫暖而柔和。此時，我們應該盡情享受陽光帶來的健康益處。民間素來有“學會晒太陽，勝過吃補藥”的說法。最好走出家門晒太陽，不要隔著玻璃晒。

8、“躲避”紫外線，注意防晒

一般只有到了炎夏，才會想起紫外線的存在。其實在春季，紫外線就已經開始對面板進行傷害。尤其在中午11時至下午3時這段時間，紫外線的強度比你料想得要高許多。紫外線很容易促使雀斑的生成，黑色素的沉積。因此防晒很重要。

通過上文的介紹，我們應該是瞭解到了一些春季養生小常識。在春季，不僅要增強自身的免疫力，吃好喝好，也要適當的參加運動，多晒晒太陽。當然室內及個人的衛生問題也必須重視起來。有些容易患上過敏的朋友更是需要時刻注意自己的飲食及遊玩的地點是否有過敏原。