吃什麼可以補

現代社會生活壓力大，人們為了生活經常性的進行熬夜加班，而熬夜加班對於人的身體十分有害，特別是對於女孩子來說。這種情況下，人們除了睡個好覺外，還可以通過吃來補充下疲憊的身體，那麼吃什麼可以補呢？下面小編就推薦幾種食物供大家參考。

吃什麼可以補

1、阿膠

一般人所理解的是阿膠可能只是對女人有好處，起到美容的作用，其實不然，阿膠對於熬夜人士也是非常的好用的，熬夜之後，人的臉色不是很好，顏色呈灰暗色的，吃了阿膠之後，臉色會明顯得到改善，變成白皙裡面泛著紅潤的那種顏色，看起來十分的健康，所以阿膠的作用是改善熬夜暗灰色的臉色。

2、豬皮凍

豬皮凍是防止熬夜之後臉上的面板產生皺紋，而且豬皮凍還有一個鮮為人知的作用嗎，也是補血，這個很少人知道的。根據筆者的經驗，豬皮凍不補血的功效不比那些昂貴的奢侈的補品差。

3、酸奶

酸奶是補充營養，蛋白質，而且熬夜之後，人的情緒容易不穩定，酸奶中的鈣質是一種很好的穩定情緒的試劑，使得熬夜之後壞的情緒得以緩解，虧損的體力得到提升。而且筆者的酸奶是自己家做的酸奶，比外面買的其他酸奶更加安全健康，對於熬夜人士很有幫助第二天一上班就被主管看到你憔悴的面容吧。

4、牛奶

牛奶的營養成份很高，牛奶中的礦物質種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。種類複雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。

5、乳酪

乳酪能增進人體低抗疾病的能力，促進代謝，增強活力，保護眼睛健康並保持肌膚健美; 乳酪是的乳酸菌及其代謝產物對人體有一定的保健作用，有利於維持人體腸道內正常菌群的穩定和平衡，防治便祕和腹瀉; 乳酪中的脂肪和熱能都比較多，但是其膽固醇含量卻比較低，對心血管健康也有有利的一面。

6、芥菜

除了奶製品蝦皮這類常見的補鈣聖品外，其實蔬菜的鈣含量也是很高的。每100克芥菜的鈣含量為294毫克。另外芥菜含有豐富的維生素A、B族維生素、維生素C和維生素D。具體功效有提神醒腦，芥菜含有大量的抗壞血酸，是活性很強的還原物質，參與機體重要的氧化還原過程，能增加大腦中氧含量，激發大腦對氧的利用，有提神醒腦，解除疲勞的作用。

以上這些都是小編在熬夜後吃過的食物，小編吃過後自我感覺還是有一定的效果的。大家可以去超市或者市場上買一些放在家裡，在熬夜後拿出來補充下勞累的身體呢。另外,大家覺得熬夜後吃什麼可以補身體，可以盡情的在評論裡進行討論哦