吃什麼可以補身體

想要擁有強健的體魄，多吃一些補身體的食物是好的，不過一定的運動量必不可少。我們所知道的眾多的食品，吃什麼可以補身體，你們是否真的瞭解自己的身體需要什麼。不同的體質當然滋補的食物也會不一樣，就讓我們一起來了解一下吧。

一、吃什麼可以補身體

1、大棗

打造的作用眾所周知了，就是補血，也是讓人的起色看起來很棒。你肯定不希望第二天一上班就被主管看到你憔悴的面容吧。

2、酸奶

酸奶是補充營養，蛋白質，而且熬夜之後，人的情緒容易不穩定，酸奶中的鈣質是一種很好的穩定情緒的試劑，使得熬夜之後壞的情緒得以緩解，虧損的體力得到提升。而且筆者的酸奶是自己家做的酸奶，比外面買的其他酸奶更加安全健康，對於熬夜人士很有幫助。

3、胡桃

胡桃是一種常見的堅果，具有補腎益肝的功效，常吃胡桃，可以預防腎虛、改善肝功能、緩解便祕、健腦、強健筋骨。建議出現腎虛症狀的朋友不妨經常食用胡桃，補腎效果較為明顯。

4、礦物質與微量元素

人本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少。高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅較多，備孕男性可以多吃。

5、多吃補腎的食物

羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。

6、富含鈣質的食物

鈣是人體必需的一種元素。含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、鹹蛋、蛋黃、乳製品、大豆等。

7、黑米

黑米主要是從體力上補充熬夜之後身體的虧損

8、蠔

蠔是補腎強精的好食物。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精子的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)。生吃是保留蠔內的鋅的最佳方法。

9、黑豆

黑豆的功效與黑米相似，也是從體力上補充身體的虧損。

10、阿膠

一般人所理解的是阿膠可能只是對女人有好處，起到美容的作用，其實不然，阿膠對於熬夜人士也是非常的好用的，熬夜之後，人的臉色不是很好，顏色呈灰暗色的，吃了阿膠之後，臉色會明顯得到改善，變成白皙裡面泛著紅潤的那種顏色，看起來十分的健康，所以阿膠的作用是改善熬夜暗灰色的臉色

不同體質的人有不同的補身體的方法。不過有很多食物是適合大多數人群的，吃了之後對會對身體好，比如大棗，黑米，雞蛋和鈣元素豐富的食品。這些吃了可以強身健體，不過有些食物是適量食用有好的效果，多吃則會適得其反。所以吃什麼可以補身體的這些知識你們需要掌握哦。

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