什麼可以補鐵

不管是小孩子還是大人，亦或者是老人，我們在生命的每一個階段都需要攝入各種各樣的元素和營養來維持自己的生命活動。很多微量雖然含量十分稀少，但是都是缺一不可的，很多時候人缺鐵就會引起貧血這個症狀。下面我來給介紹一下什麼可以補鐵吧。

什麼可以補鐵

吃以下食物可以補鐵，比如櫻桃、桃子、菠蘿、木耳等等

櫻桃

研究發現，櫻桃含鐵量高，是優質的補鐵水果。櫻桃中富含鐵和維生素A，常吃櫻桃可以預防缺鐵性貧血。櫻桃還有養顏駐容之效，可以使面板紅潤嫩白，去皺消斑。除此之外，櫻桃還能夠緩解電腦族因長時間操作電腦導致的肌肉痠痛。在補鐵的水果中，櫻桃實屬上品。

桃子

將桃子榨汁後飲用，它的營養成分更容易被人體吸收，同時也避免了牙齒與桃子的直接接觸，可以保護牙齒。用成熟的桃子榨成的果汁，顏色淡黃，口感濃稠，味道也十分鮮美。而且桃子對腎臟有深層清潔的作用，可以利尿、緩瀉，有助於消化。總之喝桃汁既能補鐵，也能幫身體排毒，也是補鐵水果中不錯的選擇。

菠蘿

菠蘿營養豐富，含多種維生素，其中維生素C含量最高，鈣、鐵、磷等含量也很豐富，中醫認為，菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功效。

此外，李子、橙子、橘子、柚子、楊梅、無花果和桂圓等水果也是含鐵比較豐富的水果。

木耳

木耳可以補鐵，還可以補充更多膠原蛋白，還可以讓清理肺部的髒物；

紅肉

紅肉，豬肉牛肉羊肉都是紅肉類的，都可以補鐵。可以煲湯，可以紅燒，女性適當吃點紅肉是可以補鐵的，而且屬於熱性的，比較可以補身體；

動物肝臟

動物肝臟可以補鐵，還可以對眼睛比較好，只要沒有高血脂就可以適當吃一些。注意買安全的肝臟，最好自己做，做的熟透了才好不然容易吃壞肚子；

菠菜

補鐵蔬菜，鐵含量相當的高，缺鐵性貧血可以吃菠菜補充。不過得吃之前焯水去掉草酸，否則影響鈣的吸收；

黑糖

比紅糖更純，應該也屬於紅糖類。可以熬水喝，或者平時做菜時加點進去。女人基本都貧血，喝黑糖水比紅糖更有效；

豬血

以前食物還比較乾淨安全的時候，最愛吃豬血燉青蘿蔔吃，再加點土豆什麼的味道特棒。吃什麼補什麼，血豆腐可是最好的補血補鐵產品呢！

其實很多東西都是含有很多音樂營養成分的，富含鐵元素的東西也是很多的。看了我在上文之中的介紹相信大家也是有一種眼前一亮的感覺吧。原來這麼多食品是可以補鐵的啊。相信大家對什麼可以補鐵這個問題已經不再感到困惑了吧。