夏天怎麼養生

時下，養生已經成為了一個熱門話題，各種養生節目、養生方法層出不窮，其實，養生也是要根據時節而調節的，那麼夏天怎麼養生呢？下面這篇文章就將告訴我們在夏天到底要怎麼養生，夏天養生要注意些什麼，大家快來看看吧。

夏天怎麼養生

一、夏季應“吃苦”切勿貪涼

夏季氣候炎熱，氣血執行亦相應旺盛，所以應“吃苦”。

“吃苦”是指夏季應多吃苦味清淡食物，如苦瓜、芹菜等，正所謂苦味入心，並有清熱解毒之功效。油炸食品不適宜在夏季多食，其本身油脂含量過高，多食對身體健康會有影響，同時還容易導致食慾不振。夏季也是細菌繁殖的活躍季節，所以多食用醋、蒜會有一定的殺菌作用。其中蒜還有降血壓、抗衰老的功效，適當的吃蒜對身體是有益的。如果有胃部疾病的就不要大量吃蒜了，可以通過把蒜拍碎和菜一起拌著食用。

說到多食清淡食物，就免不了蔬菜水果，而相對健康的就是多吃應季蔬果。因為應季蔬果營養較全面。並且夏季可適當多吃瓜類，如冬瓜。冬瓜的水分含量很高，可到98%對腎臟有利、利尿、解暑。

天氣雖炎熱但也不要一味的貪涼，否則易出現胃腸道黏膜痙攣和腹痛、腹瀉等症狀。人的身體也會有熱脹冷縮的現象，當突然食用過涼的食物時就極易產生痙攣，對身體的健康會有一定的影響。所以在食用溫度較低的食物時應先在常溫環境中放置至少20分鐘再食用。

二、中午小憩 切勿趴著睡

睡眠是我們日常生活中最熟悉的活動之一。人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的，由此可見睡眠之重要。正常的成年人每天的睡眠時間應為7～8個小時，最少也不應少於6小時。

如果有條件，在午餐後半小時最好躺睡一會，時間不宜超過一個小時，否則容易影響晚上的睡眠。還有一點就是切勿趴睡，因為這個睡眠姿勢對胸腔和心臟會有不利影響，並易導致眼部疾病，也會因為對面部的壓力不均而容易使面板鬆弛。

因為夏季溫度較高，很多人都喜歡晚上睡覺開空調，並且溫度很低。這樣對我們的身體很不好，溫度最好設定為26攝氏度左右，並且老年人睡覺時不宜穿太少。

三、適量運動 避開高溫時段

夏季最不宜運動的時間是10:00～16：00，在此時間段內，溫度普遍較高，陽光和紫外線較強。長時間在該環境下運動容易中暑的同時還可能讓紫外線侵害我們的面板，比如會使面板衰老、日光性皮炎，還會提高面板癌的發病率。

相對較好的運動時間為，早飯(一般在7點左右)後半小時，在陰涼處進行相應的鍛鍊。年輕人進行的運動可以有很多種，年齡在40歲以上的儘量選擇不劇烈的有氧運動，比如走路、太極拳等。如果選擇走路，在身體情況允許的情況下，一週走5次每次時間為30分鐘左右較好。

對於夏天怎麼養生這個問題，上面這篇文章告訴我們夏天天氣炎熱，我們需要吃一些苦味的食物來清熱解毒，但不能因為天氣熱就一味地貪涼，這樣對身體健康會有一定的危害。除此以外，文章還提醒我們，午睡時不要趴著睡，運動要避開高溫時段。