吃桂圓可以減肥嗎

桂圓是大眾所熟知的補血佳品，具有補血益氣、寧神安胎的效果，深受各路吃貨的喜愛。那麼，吃桂圓可以減肥嗎？桂圓通常有哪些食用方法？桂圓的功效和作用都有哪些？什麼樣的人群適合吃桂圓？看完這篇文章，告訴你答案。

一.吃桂圓可以減肥嗎

桂圓肉的熱量以每100克可食部分計是313大卡，在同類食物中單位熱量中上。每100克桂圓肉的熱量約佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的13%。因此吃多了會導致身體熱量過高。

桂圓果肉中含糖量達17%，多吃會導致人體產生大量脂肪。所以正因為桂圓的熱量和糖類含有量都很高，因此減肥期最好少吃。

但是桂圓的營養價值又很高，減肥者如患有失眠、健忘等病症，在減肥期也可以適量吃一些桂圓。最好以少量適度為標準。

二.孕婦能吃桂圓嗎

1.婦女在懷孕期間最好別吃桂圓

孕婦食用桂圓與醫學家通常有“胎前宜涼”的主張相違背。雖然桂圓營養豐富，有補心安神，養血益脾之效。然而對孕婦，特別是對早孕的婦女來說，卻是一種禁果。

桂圓雖能滋補氣血，益心脾，但它性溫味甘，能助火化燥，凡具有陰虛內熱、溼阻中滿，痰火體質的人就不宜服用。中醫認為，孕婦的主要生理變化是“陽常有餘，陰常不足”。因為孕婦受孕後，陰血聚以養胎，導致陰虛、滋生內熱，才往往出現心悸燥熱、舌質偏紅和肝火旺等症狀。

故醫學家通常有“胎前宜涼”的主張，常用一些清涼、滋補的藥品，而桂圓熱性，孕婦吃後不僅增添胎熱，而且易導致氣機失調，引起胃氣上逆、嘔吐，日久則傷陰出現熱象，引起腹痛，見紅等先兆流產症狀，甚至引起流產或早產，故孕婦不宜吃桂圓。

2.孕婦產後可以適量進食桂圓

桂圓能夠入藥，有壯陽益氣、補益心脾、養血安神、潤膚美容等多種功效，可治療貧血、心悸、失眠、健忘、神經衰弱及病後、產後身體虛弱等症。

孕婦產後可以適量進食桂圓。桂圓屬於溫補水果，有補血補氣功用，體質較弱的人以及剛生完孩子的產婦吃點桂圓，對她們身體恢復很有好處。

桂圓果肉中含糖量很高，所以吃桂圓可以減肥嗎，答案顯然是不可以的。桂圓的糖類和熱量的含量都很高，吃多了桂圓，不僅不能減肥，還會導致人體產生大量脂肪堆積。但是桂圓的營養價值極高，在減肥期間可以適量吃一些桂圓。

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