吃什麼東西長高

身高問題一直以來困擾著許多人，明明別人身高衝得很快，為什麼我就是總也長不高呢？個子矮容易產生自卑情緒，對外觀也是有影響的。其實除了基因的決定因素之外，後天的培養也是必不可少的，那麼下面，就一起來看看吃什麼東西長高吧。

吃什麼東西長高

1.長高的食品

大豆

大豆是公認的高蛋白食物，其中蛋白質含量最高的要數是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發胖。可以和大米一起煮成飯，或者磨成黑豆漿。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。

牛奶

想要孩子長高，牛奶是不可缺少的食物。因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養物質鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。但也會有的孩子不太喜歡牛奶裡頭的奶腥味，如果家中孩子不喜歡喝牛奶，不妨讓他和酸奶，吃乳酪。

雞蛋

一般孩子都不會抗拒雞蛋，尤其是蛋白質豐富的蛋清(蛋白)。雞蛋是高蛋白質食物，對於正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。儘管蛋黃的膽固醇較高，但是隻要控制每天食用雞蛋的數量，不會有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1~2個。

2.科學長高的注意事項

飲食健康

即包括了寶寶日常的飲食要注意營養均衡，也包括了慎用保健品。保健品的作用是有的，但不能依賴它，得看怎麼吃。每個孩子的情況不一樣，他們應該補什麼，家長不能自己輕易判斷，也別一股腦地什麼都給孩子吃。日常飲食中，兒童應多吃穀類食品，多吃雞蛋、瘦肉等富含優質蛋白的食品，每日飲食中保證大豆、魚蝦、綠葉菜等含鈣食品的供應，以補充鈣質，增加骨骼硬度。不要讓孩子去碰那些反季節的水果，更不要濫用蜂皇漿等食品，油炸食物等容易導致性早熟，造成最終身高低於遺傳身高。

體育鍛煉應儘量

選擇拉單槓、跳繩、籃球等縱向運動，因為跳躍能夠牽伸肌肉和韌帶、有刺激軟骨生長的作用；游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和鍛鍊；引體向上則可以拉伸脊椎、促進脊椎骨的生長，從而促進少年兒童的身高不斷長高。

運動有助寶寶增高這是媽媽們都知道的，但是媽媽還要注意充足的睡眠也是幫寶寶增高的有力因素。熟睡狀態下，每天晚上10~12點和清晨5點左右，是生長激素分泌的高峰期，因此兒童應在晚上9點前入睡，早上6：30或7：00以後起床，以保證生長激素更好地分泌。

看了這篇文章，相信大家對於吃什麼東西長高這個問題已經有了瞭解。想要長高的同學，一定要記得多吃富含蛋白質和鈣質的食物，它們可以讓你的骨骼得到滋養，茁壯成長。當然了，光吃是不夠的，還要加強運動，使骨骼得到充分鍛鍊哦。