什麼東西吃了可以長高

其實，我們很多人對於我們日常經常食用的一些食物都不瞭解，可能只是知道怎麼樣去烹飪它們，卻不知道它們含有哪些營養成分，也不清楚它們對於人體有怎麼樣的作用與功效，就比如很多人都不知道什麼東西吃了可以長高。

什麼東西吃了可以長高

1、蛋白質

吃白質對健康有很大的好處，蛋白質也是增高的時候不可缺少的營養素

2、吃梨

吃梨，是可以長高的，我的朋友因為比較矮，常常吃梨，結果她就長高了許多。

3、含鈣高的食物

魚、雞蛋、牛奶，蝦皮，動物骨頭，蔬菜等

4、菠菜

菠菜中富含鐵和鈣。很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細絲炒飯，或者加在紫菜包飯裡面。

5、胡蘿蔔

富含維生素A，能幫助蛋白質的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿蔔，所以可以做成不同菜餚。比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿蔔汁，可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿蔔的味道。此外，做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿蔔切成細絲一起炒，這樣不僅可以調味兒，營養也更豐富。

6、堅果

杏仁，核桃，開心果，瓜子，芝麻等堅果中都含有助於身體成長髮育的亞麻酸、亞油酸、不飽和脂肪酸等等微量元素，每天食用些堅果有助於青春期的孩子們的成長髮育。

7、動物內臟

人體骨骼中有99%的元素是鈣、磷、鎂等最基礎礦物質元素，為此在補充足夠鈣質和營養的同事適當的補充礦物質是青春期孩子成長的必要條件，生活中可以通過補充微量元素豐富的動物內臟等食物來攝取這些礦物質，這樣有助於骨骼的正常，讓骨骼更為強韌。

8、梨

梨是現實生活中最普遍的水果，它營養價值極高，最常見的功效它可以治療咳嗽。對骨骼的作用，它能夠保證骨骼細胞的健康，軟化血管，能夠促使血液將營養元素(如鈣質)輸送至骨骼，促進骨骼對營養的吸收，達到骨骼的正常生長，從而可以保障身體的進一步長高。

9、紫菜

紫菜裡邊富含豐厚的膽鹼和鈣、鐵等營養元素，能有效地促進骨骼成長。一直以來，紫菜都是備受推崇的增高食材之一，是想要長高的人士不可多得的挑選。

對於什麼東西吃了可以長高這個問題，上面這篇文章為我們詳細地分析了一下一些食物的營養價值，告訴我們想要長高要多吃富含蛋白質、鈣質的食物，具體的可以吃梨、菠菜、胡蘿蔔、堅果、動物內臟和紫菜，大家一定要記清楚哦。