飲食搭配常識這裡有

飲食是我們每個人每天都要做的事情，但是有很多人其實不清楚飲食要怎麼吃才健康。飲食的健康在於要搭配好。但是有的人還不是那麼清楚的去了解過飲食搭配的一些最基本的小常識。今天，小編想要帶領大家一起來了解一下，飲食搭配常識有哪些。給你們長長見識。

飲食搭配常識有哪些

1.豆腐海帶配

單身的豆腐：豆腐是補益清熱養生佳品，可以清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃，現代醫學證實我除有增加營養、幫助消化、增進食慾的功能外，對齒、骨骼的生長髮育也頗為有益呢!

單身的海帶：海帶含豐富的碘和碘化物，有防治缺碘性甲狀腺腫的作用;並能促進機體的細胞免疫，提高機體的體液免疫能力，，我身體裡的昆布多糖還能防治高血糖噢。

鴛鴦配，營養翻倍：豆腐營養豐富，其所含的皁角甙能促進食物內的碘排出，而被人體吸收。海帶含有大量的碘，兩者同食可提高營養效能，美容抗衰老。

2.雞肉粟子配

單身的雞肉：雞肉蛋白質的含量比例較高，種類多，而且消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用。另外含有對人體生髮育有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源之一。

單身的栗子：含蛋白質、脂肪、氨基酸及鐵、鎂、磷、銅等身體所需元素，益氣健脾，是補腎佳品，兼有健脾益氣、清熱解毒、止瀉治咳等功效，同時，栗子所含的不飽和脂肪酸和多種維生素，有對抗高血壓、冠心病、動脈硬化等疾病的功效。

鴛鴦配，營養翻倍：雞肉補脾造血，粟子健脾，兩者搭配食用有利於機體吸收雞肉的營養，造血機能也會隨之增強。

3.豬肝菠菜配

單身的豬肝：補肝明目，養血，含有豐富的營養物質，具有營養保健功能，是最理想的補血佳品，不僅含有豐富的鐵、磷，它是造血不可缺少的原料，還富含蛋白質、卵磷脂和微量元素。

單身的菠菜：菠菜中含有大量的β胡蘿蔔素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的維生素A和胡蘿蔔素，能令人面色紅潤，被推崇為養顏佳品。

鴛鴦配，營養翻倍：補血，令氣色紅潤

菠菜豬肝、菠菜都具補血之功，一葷一素，相互搭配食用對治療貧血有特效。

聽完了小編的介紹，大家都知道飲食搭配常識有哪些了嗎？其實啊，不止是小編說的這些，還有很多很多飲食搭配的常識需要你們去學習和了解。大家可以做一份飲食搭配圖，可以根據自己的飲食搭配方法進行食用，以此來保持我們的身心健康哦。