哪些食物是高熱量

日常生活中，為了滿足人體所需的六大營養素的攝入量，人們每天要吃各種各樣的食物來保證營養均衡。但是這並不意味著吃的越多越好，有些食物吃多了反而不利於身體健康，比如高熱量食品。那麼哪些食物是高熱量呢，下面小編就來為大家盤點一下。

一、哪些食物是高熱量

炸雞排、炸薯片、奶茶、甜甜圈、漢堡、爆米花、巧克力、冰激凌、蛋糕等等油炸食品、高塘的食品都是高熱量的。

二、各種食物所含熱量

1、炸雞排

每塊熱量=約500卡路里=蛙泳37分鐘

罪魁禍首：油炸

一塊雞排的熱量大約介於500～600卡路里，切得越薄的雞排炸起來越酥越好吃，然而面精越大，吸取的油脂熱量也就越多!!一塊大雞排可以吸附約兩湯匙的油，所以光是油脂的熱量就佔了將近300卡路里!

2、炸薯片

每罐熱量=約1100卡路里=打網球3小時

罪魁禍首：油脂

洋芋片會讓人發胖，其實錯並不在於它的原料：馬鈴薯，而是當被切成薄薄的馬鈴薯片下油渦炸的那一刻，瞬間讓它的熱量水漲船高。一罐200克的熱量就高達1100卡路里，實在太恐怖啦～～，所以每一片入口都是可怕的高熱量啊!!

3、珍珠奶茶

每杯熱量=約320卡路里=跳有氧操53分鐘

罪魁禍首：高糖

一杯500CC的珍珠奶茶，裡面含有2份奶茶+2湯匙"珍珠"，所以熱量約為240+80=320卡路里。

4、甜甜圈

每個熱量=約250～300卡路里=溜狗1小時23分鐘

罪魁禍首：油+糖

傳統的甜甜圈卡路里主要來自於油炸後所吸收的油脂，一個就有將近300卡路里的熱量，甜甜圈本身就含有糖份和油脂，如果再裹上糖衣、糖粉，加上包餡兒，熱量實在恐怖啊～!

5、漢堡包

每隻熱量=570卡路里=爬樓梯40分鐘

罪魁禍首：澱粉、油脂、大塊肉

漢堡的熱量來源於麵包、油脂和夾層肉。漢堡裡的肉多是碎肉組合而成，混了很多肥肉在裡面，所以也有100多卡的熱量，加上油脂、醬料又提供100多卡熱量，讓漢堡成為肥胖的角色!讓我們一起來看看麥當勞的漢堡熱量吧，雙層的麥香堡熱量有570卡路里，麥香魚熱量435卡路里，小巧的吉士漢堡也有328卡路里的熱量哦!

6、爆米花

每杯熱量=約550卡路里=跳華爾茲1小時16分鐘

罪魁禍首：奶油

濃濃的奶油，是造成爆米花高熱量的元凶，每份便利商店賣的爆米花約含有兩湯匙的油脂，熱量瞬間就加了300卡路里!而且除了奶油之外，爆米花還含有碳水化合物、蛋白質、糖分在裡頭，熱量就是這樣東加一點、西加一些就越加越高的!

7、巧克力

每顆熱量=80卡路里=打排球16分鐘

罪魁禍首：還是糖

市面上出售的巧克力有混合牛奶的，也有包裹各種堅果的，還有含有酒的……，反正加越多東西熱量就越高啦!一顆金莎巧克力有80卡路里的熱量，你一次吃幾顆呢?越甜的巧克力熱量越高，越苦的巧克力熱量越低喔!

8、可樂

每杯熱量=154卡路里=走路51分鐘

罪魁禍首;糖份

可樂可以說是名副其實的垃圾食品，除了糖份和二氧化碳之外，其他什麼都沒有!一罐360CC的可樂有154卡路里的熱量，如果真的很喜歡可樂，那麼就選擇熱量只有1卡的健怡可樂吧!

9、冰激凌

每份熱量=200卡路里=快走46分鐘

罪魁禍首：又是糖

傳統的冰棒一支熱量約為150～200卡路里，而進口的冰激凌一小盒(約100克)就有270～300卡路里的熱量!冰激凌的重要成分是牛奶，越濃純的冰激凌所含的熱量越高，口味較清淡，多水稀釋的冰激凌，熱量也就較低!

10、蛋糕

每塊熱量=300～400卡路里=慢跑39分鐘

罪魁禍首：澱粉+糖份

一塊奶油蛋糕熱量約350卡路里，一塊提拉米蘇熱量高達400卡路里!一口滿足，換來消耗不掉的高熱量，肥胖當然找上你。

我們都知道，為了保持身體的正常運轉，我們每天需要攝入一定量的熱量。但是過高的熱量反而會危害我們的健康，加大一些疾病的風險。如果你還不清楚哪些食物是高熱量，請認真看完這篇文章。為了我們的健康考慮，請儘可能的少吃一點上述食物吧，畢竟身體健康才是最重要的。