小孩吃什麼水果

水果是人日常飲食中不可或缺的一部分，其維生素、膳食纖維等營養成分極為豐富，對人體健康很有好處，尤其是對正在長身體的孩子。但是，水果種類眾多，每一樣的功效又都不盡相同，人們不禁想問，小孩吃什麼水果？下面，小編就來為大家介紹一下。

小孩吃什麼水果

1、蘋果：“一天一個蘋果”是人們熟知的健康口號。的確，蘋果含有豐富的糖類、有機酸、纖維素、維生素、礦物質、多酚及黃酮類營養物質，被科學家稱為“全方位的健康水果”。

2、橘子;橙子，柚子等橙色水果，有豐富的維生素C ,飯後吃這類水果，可以促進鐵吸收，預防貧血。

3、草莓:美味又可愛的水果。是春季3-5月份上市的，不建議吃過分膨大的和冬季上市的草莓。腹瀉期間，不建議吃草莓。

4、香蕉:香蕉是潤腸通便的，可以預防孩子過分發胖。

5、西紅柿:有清熱的作用，在春夏之交吃最好。

6、西瓜:西瓜有利尿解暑的作用。

7、山楂和石榴:是開胃的水果，在厭食時候，吃一點，可以促進胃酸分泌。

8、梨:有鎮咳潤肺的作用。但是不建議多吃冰糖蒸梨，容易拉高血糖。

9、葡萄:葡萄是維生素含量也很多的食物。但是吃多了，牙齒會覺得酸澀，吃過水果後需要及早刷牙。

10、藍莓：藍莓是一種營養價值非常高的水果，富含豐富的蛋白質、膳食纖維、脂肪、維生素等營養元素，除此外藍莓中還包含著豐富的鈣、鐵、磷、鉀、鋅等微量礦物元素。經常食用藍莓可以提高人體免疫力，提高人體素質。

11、番石榴：番石榴又稱芭樂，其所含的鈣、磷、鐵等元素不僅能促進兒童身體發育，而且所含的微量元素對肥胖症有很好的療效，這對於預防兒童肥胖症有良好的作用。番石榴皮中含有豐富營養，其種子中含鐵量更勝於其它水果，所以，食用番石榴時最好能連皮連子一起食用。

12、牛油果：牛油果又稱為酪梨、因為外形像梨，外皮粗糙又像鱷魚頭，因此人們也常稱其為鱷梨或油梨。牛油果有一很大的果核，其果肉為黃綠色，味如牛油，被稱為“森林的牛油”，果肉含有多種不飽和脂肪酸，所以有降低膽固醇的功效，另外牛油果所含的維生素A、E和B2，對眼睛有益，還有牛油果中的葉酸也非常豐富，這對兒童的大腦發育也是非常有幫助的。牛油果被列為營養最豐富的水果，有“一個牛油果相當於三個雞蛋”、“貧者之奶油”的美譽。

有的水果不適合空腹吃。空腹特別是清晨時，務必避食番茄、橘子、菠蘿、柿子、黑棗、香蕉、荔枝、山楂等幾種水果，它們會對寶貝造成包括胃痛、反酸、形成胃石、刺激，並損傷胃腸黏膜、噁心、嘔吐、抑制心血管功能等在內的各種健康影響。

小的幼兒建議少吃熱帶水果，有的人比較容易過敏。例如芒果，菠蘿，李子。要吃的時候，需要先少吃一點，沒有不適後再逐步新增。

以上，就是小編為大家介紹的十二種適合孩子吃的水果。以後，若是有人問您，小孩吃什麼水果？您就可以大方地回答他啦！以上這些水果不僅營養豐富，並且味道鮮美好吃，小孩子們都很愛吃，家長朋友們也不需要擔心小孩子不愛吃等問題啦！