減肥可以吃柚子嗎

柚子有很多種類什麼西柚還有紅柚，有很多種，但是柚子不想其他的水果一樣那麼甜，換言之，就是柚子的糖分比較低所以一定要注意，有時候不能吃太多，吃太多容易嘴巴苦，減肥就不用說了，自古以來就是非常重要的話題，減肥可以吃柚子嗎

減肥可以吃柚子嗎

一、可以吃柚子

水果是排毒養顏的最佳減肥食物。比起其他水果來，柚子屬於柑橘類，維生素C的含量豐富，而且纖維含量也很多，易產生飽腹感。然而它的熱量卻很低，可以和西瓜媲美。柚子發揮卓越減肥功效的在於它含有豐富果酸等，能有有效刺激胃腸黏膜，影響營養物質的吸收，從而抑制亢性食慾。從而抑制血糖在肝臟中轉化為脂肪。柚子是低GI食品，所以，就算吃多了一點，它的熱量也不過被迅速轉化為脂肪。柚肉中含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，故有降血糖、降血脂、減肥、美膚養容等功效。經常食用，對高血壓、糖尿病、血管硬化等疾病有輔助治療作用，對肥胖者有健體養顏功能。

二、怎麼吃

(1)、飯前吃半個柚子

在用餐前15分鐘，吃半個或1/4個柚子，重量估計在半斤以上。酸酸甜甜的柚子能有效控制食慾，讓你在吃飯的時候減少吃飯的分量。而且柚子可以吸收體內的脂肪。每餐前都這樣吃，堅持一個月，你的腰圍和小肚子能明顯變小，搖身一變成瘦人哦!

(2)、把柚子當零食

在減肥過程中，通常會感覺自己餓的快，或特別想吃東西，這時你可選擇柚子當零食，把巧克力、餅乾、膨化等食品統統甩開，讓酸酸甜甜的柚子成為你的瘦身幫手。這樣就可以減少脂肪的堆積啦!而且可以把體內的脂肪排出來。

(3)、柚子冰糖汁

原料：柚子半個、冰糖少許、純淨水適量

做法：

1、先把柚子去皮，分成小瓣，放在碗中待用。

2、將柚子和水放入攪汁機內，攪出的汁倒入杯中，放入少許冰糖即可飲用。這個方法最適合喜歡喝果汁的MM們啦，每天喝上幾杯，一個月就能見效啦，輕輕鬆鬆便能瘦一圈。

(4)、柚子熱飲

當你覺得上述方法吃起來很冷，不習慣的話，就試試柚子熱飲吧。

材料：柚子半個、水適量(根據自己的飲用量自定)、糖1小勺。

做法：

1、把柚子分成小塊，放入鍋內，加入水大火燒開。

2、轉入小火，熬30-60分鐘加入糖即可。

減肥可以吃柚子嗎，當然可以，柚子是減肥的好幫手，糖分低還可以解膩，完全不擔心吃多少的問題，還有就是儘可能的不要空腹吃水果，其他的再注意一下即可，剩下的就一定要注意哦，還有減肥不要只吃柚子，也不要什麼都不吃，要均衡膳食，才能對自身有幫助