小孩成年人老人都不一樣|對肉類的攝入量推薦

平時生活中我們很多人都喜歡吃肉勝過蔬菜，可謂無肉不歡，必須頓頓有肉。因為肉質不僅美味，而且能為我們提供身體所需要的蛋白質和能量。可是朋友們注意到了嗎，肉類脂肪含量也高，一旦攝入過量，首先第一個引發的問題就是肥胖。所以我們對肉類的攝入應該有一個尺度，那麼每天對肉類的攝入量推薦多少呢？

對肉類的攝入量推薦

不同年齡段的人對肉的需求也不一樣的，甚至也跟自己的性別和從事的工作有關，接下來一起跟小編看看自己每天該吃多少肉。

1.小孩

七歲以下的小朋友每天對肉的攝入量理論上來說不應該超過100克，這個階段的小孩子消化系統還比較脆弱，肉食用過多可能會影響消化不良。七歲以上的小朋友可以食用130克左右的量，這個年紀的小朋友快速長身體，需要的營養比較多，可以多食用一些肉，不過還是以瘦肉為主。

2.成年人

成年人的壓力和工作強度都要比小孩老年人的強度大，所以需要通過食用更多的肉來補充能量。而且根據性別和職業的不同，所食用的肉的多少也有所不同。比如成年男性每天需要食用150g的肉，而成年女性需要食用130g的肉，從事體力勞動的人食用的量可能要更多一些，才能維持日常所需。

3.老人

老人因為年紀大了，容易出現三高和心腦血管的問題，所以對肉攝入量應該嚴格控制，特別是70歲以上的老人，每天對肉的攝入量不應該超過100g。而且肉的烹飪方式應該追求應該健康，減少甚至不食用油炸燒烤之類的肉製品，保證身體的健康。平時也應該出去走走散散步步，追求健康的生活。

對肉類的攝入量推薦，小編列出的這些資料對大家來說可能只是一個參考，具體每天食用多少肉，可以根據個人的愛好和健康所定。比如高血壓高血脂的人群，可以少食用一些肉，正在減肥的人不用每天吃肉也可以，素食主義者不實用肉也很健康。或者每隔一段時間，有幾天不吃肉，對我們的身體也是很健康的。