關於攝入量的知識

平時生活中我們很多人都喜歡吃肉勝過蔬菜，可謂無肉不歡，必須頓頓有肉。因為肉質不僅美味，而且能為我們提供身體所需要的蛋白質和能量。可是朋友們注意到了嗎，肉類脂肪含量也高，一旦攝入過量...

豬肝是我們日常常吃的一種食物，它營養價值頗豐，富含較多的鐵元素，具有補鐵補血的效用，尤其適合缺鐵性貧血的人食用。雖然豬肝營養豐富，但是若是食用過量，反而不利於身體健康，因為其富含大量的...

肉的種類有很多種，比如說我們經常吃的有豬肉，牛肉，羊肉等，在肉類當中含有豐富的蛋白質以及其他人體所需要的一些營養元素，同時肉的味道也是非常不錯的，所以很多人都喜歡吃肉食，很有可能會過多...

最近網上有些流傳通過吃鹽來減肥的，其實這個方法是錯誤的，吃鹽能減肥嗎？如果不吃飯只吃鹽，不但不會達到減肥的目的，反而會造成身體浮腫，所以大家不要輕易嘗試。那麼在減肥期間可以吃鹽嗎？下面...

隨著生活水平的提高，現在我們越來越注重自己的健康，尤其是在飲食方面。我國根據居民的膳食特點設計了一份膳食指南，指導大家合理飲食，不過有些人對這份指南並不瞭解，特別是在肉類的攝入方面...

一個成年人每天應該吃的食物種類包括奶類，蔬菜類，水果類，肉類和五穀類等。一天攝取的奶類食物在200毫升左右是比較合適的，富含蛋白質的食物每天至少應該吃4到6兩左右，蔬菜水果類的食物每天...

糖不僅是孩子們最喜歡吃的東西之一，也深受著有些大人們的喜愛。糖類對於人們都有著非常大的誘惑，小孩子喜歡吃糖不僅是因為好吃，而且還有多種多樣的口味。吃糖能讓人開心，但是我們要知道吃...

看到網上說減脂期每公斤是不能少許2g碳水的，那假如體重有60公斤的話，那就是每天最少120碳水，小編查了燕麥片差不多100克含60克碳水。那麼問題來了，請問這個最低碳水120到底是主食的重量還...

對於想健身的小夥伴，吃什麼一直是個糾結的問題，選擇少吃會減少代謝消耗，學會科學的食物攝入才是唯一的好方法。減脂並不是完全消耗掉體內的脂肪，而是讓體內的脂肪達到和體重對應的正常數值...

當代社會越來越注意科學營養，不少家長為老人、孩子來選購一些富含蛋白質充足的食材，生怕一個疏忽，身體就比別人缺少了這一類的營養元素。那補充蛋白質吃什麼最好?需要額外的補充多少蛋白...

在現在這個快節奏的生活來講的話，很多人都是在忙於工作而忽略了自身的生活。這樣是不好的地方，對於飲食沒有一點要求的話，對於自己的身體，很可能就會帶來消極的影響。從而發生一些疾病，這是...

水果的營養非常豐富，而且水果品種豐富，現在很多水果還從國外進口，很受大家的歡迎。我們一般都喜歡吃味甜的水果，但是這些水果當中的糖分還是非常多的。有些人群是不宜吃高糖分的水果的。那...

對於健身的小夥伴們來說，每天吃多少、吃什麼都是定時定量的，關於怎麼吃，他們有著嚴格的計劃，這種計劃就歸功於每日所需熱量的計算了。減肥健身期間要攝入多少的熱量呢?而一旦攝入過多又該...

春分是24個節氣當中的一個節氣，早餐是我們每天都必須要食用的一頓飯，但是通常也是被很多人所忽略的，因為大家現在工作學習的節奏都比較快，所以很多人為了節省時間就會把早餐忽略掉了，這對我...

眾所周知，棗具有滋陰補血的功效，是養生美顏的佳品，具有很大的藥用價值。在日常生活中，我們不管是煲湯還是沏茶都會用到棗子，但是值得注意的是，任何東西都是過猶不及，過多的攝入棗子脹氣也就隨...

鹽，是我們人離不開的東西。我們日常所食用的東西大多都是要放鹽的。你知道嗎？鹽不僅僅能讓食品更有味道，還是人體的必需品。所以在日常的飲食中我們都會使用到鹽，那你是否有出現過食鹽放太...

眾所周知，相比於其他飲品，奶茶熱量極高。因此很多愛美人士雖然對奶茶欲罷不能，但是也在高熱量的面前望而卻步。“無糖奶茶”的出現吸引了一大批人的關注，這種看似無害的奶茶，其實細細品味，就...

蛋白質應該是大家再熟悉不過了，我們從小就聽家人常說要多吃雞蛋補充蛋白質。現在大家都注重減肥，又流行起了減脂，據說多吃蛋白質可以有效的減脂，這到底是不是真的呢，會有效果嗎，小編針對大家...

隨著人們生活水平的提高，在飲食上，對事物的要求也比較高了，更強調飲食的均衡，其中對於維生素的攝入也有更高要求，比如提供維生素的大頭水果，就是人們每日必吃的食物了。那麼常吃的水果有哪些...

隨著夏季的到來，很多人都開始了減肥。減肥可以說是很艱難的事情。減肥最重要的是管住嘴邁開腿，管住嘴就是要少吃，尤其是少吃高脂肪高熱量的食物。那麼減肥的熱量怎樣攝入呢？減肥期間有哪些...

現在人們吃的東西也是五花八門千奇百怪，所以對於人們也是有很多的危害，那麼你知道高磷的食物嗎？對於人體是有很多的危害的，也有很多的弊端，那麼今天就來了解一下如何限制高磷的食物攝入，這樣...

土豆和紅薯都是澱粉類食物，也是平常家庭中十分常見的的食材，可以涼拌、酸辣、糖醋、蒸煮炸，烹飪方式多種多樣，各種方法都能體現的美味之處。那麼吃了那麼多的澱粉類食物，你知道攝入有什麼好...

對於一些愛運動和減肥的朋友來說每天攝入多少的食物含有多少卡路里都經過嚴格的搭配，不小心攝入過量的卡路里就要你做相應的運動來消耗掉，才能達到健身和減肥的效果。關於食物卡路里具體...

肥胖問題在現在已經是一個值得大家去注意的問題了，尤其在已開發國家，肥胖問題更是以一種難以遏制的狀態發展。肥胖也會導致許許多多的健康問題，像糖尿病、脂肪肝等等都與肥胖有關。現在也有...

肉已經成為了我們每天必須要吃的一種食物，甚至有些人一頓不吃肉就會渾身難受，我們每天攝入的肉種類非常的多，除了最常見的豬肉以外，我們還可能會吃一些雞肉，鴨肉，魚肉，甚至是兔肉，一不小心就有...