鹽吃多了有哪些危害呢

日常生活中，鹽一定是我們不可或缺的東西，我們的生活離不開鹽，鹽是我們生活的必需品。我們人體需要鹽份，鹽對我們的身體也有很多的好處。但是，我們在攝入食鹽時，應該適量攝入，過多的攝入鹽份，會對身體造成嚴重的危害。

一、鹽吃多了有哪些危害呢

1.導致血壓升高

大家都知道，食鹽中的主要成分有氯化鈉，氯化鈉進入體內後，會吸收大量的水分，滯留在體內，從而使增多血量，血壓上升，就容易誘發高血壓，並且大大的增加了人體患心臟病的可能性。

2.形成皺紋

食鹽對人體起到了平衡水份的重要的作用，一旦食鹽含量攝入過多的話，就會導致體內的鈉離子增加，直接引起面部細胞嚴重缺水，最終導致面板變的老化，形成皺紋。

3.造成肥胖

食鹽的攝入量過多的話，會直接促使胰島素的分泌狀況，增加了糖的含量，糖又轉化為脂肪。而且鹽能促使人體胃酸的形成，吃鹽就會增加人體食慾，這樣一來胃口就變大，攝入的能量也就變多，從而又形成脂肪留在體內，造成肥胖。

4.引起四肢浮腫

如果大家發現自己四肢有水腫的情況，但是體重並沒有特別明顯的變化，或者腎功能也沒有出現問題的情況下，也有可能是食鹽攝入過量而引起的四肢水腫的情況了。

二、有什麼控鹽的小妙招呢

1.平時如果做菜的時候，可以適量的增加一些檸檬汁、醋等，這些味道偏酸味的東西可以有效的使菜的口感變得更加美味可口，而且可以代替掉一部分鹽的攝取量哦。

2.如果炒菜時喜歡加一些雞精的朋友們，而且可雞精來提味，這麼就可以不用再放食鹽咯。值得注意的是，雞精也是富有鈉含量的，和鹽一樣，攝入過多也會對人體有危害哦。

雖然鹽吃多了對身體有很多不好的地方，但是隻要正常攝入食鹽，對身體不僅沒有壞處，反而對身體有利。所謂的食鹽的危害是指在食鹽攝入超標的情況下，對人體的危害。我們不能因為這些弊端就不攝入食鹽，這是不可取的哦。我們應該為體內提供合理的鈉含量，控制好鹽的攝入量，合理攝入就可以咯。