隨著人們生活條件越來越好，大家也是越來越注重健康的重要性，養生成了很多人都很關注的話題，而健康的飲食往往比藥物更能吸引人的目光。由於現在人的壓力越來越大導致了很多人的心臟都不是特別的好，那麼現在咱們就來討論一下吃什麼對心臟有益處呢。
一、對心臟有益的水果
1、蘋果
營養十分豐富，裡面有大量的纖維物質，這些纖維物質能夠補充人體纖維質，降低心臟病發病率，還可以減肥。許多美國人把水果作為瘦身必備，每週節食一天，這一天只吃蘋果，號稱“蘋果日”。
2、杏
含有豐富的β胡羅卜素，能很好地幫助人攝取維生素A。
3、香蕉
鉀元素的含量很高，這對人的心臟和肌肉功能很有好處。
4、黑莓
同等重量黑莓中纖維物質的含量是其他水果的3倍多，毫無疑問對心臟健康有幫助。
5、藍莓
是種特別的水果，多吃藍莓可減少尿路感染的機率。
6、甜瓜
維生素A和C的含量都很高，是補充維生素的理想食品。
7、櫻桃
能幫助人保護心臟健康。
8、越橘
能幫助減少尿路感染的機率。
9、葡萄柚
維生素C的含量很高。
10、紫葡萄
其類黃酮等物質能對心臟提供三重保護。
二、心臟不好怎麼辦
1、控制體重
隨著體重的增加人體的血液裡面的膽固醇也隨之增加，所以得冠心病的機率更大，並且這個機率隨著體重的增加而增加。肥胖還會導致糖尿病，糖尿病併發症又有冠心病這一疾病。因此要注意飲食，合理鍛鍊，控制體重。
2、戒菸
煙裡面有大量的菸鹼，這些菸鹼會讓心跳加快、血壓升高、心臟耗氧量增加、血管痙攣、血液迴圈變慢、血小板的粘性增加，會讓吸菸的人群比不吸菸的人冠心病發病率高出3倍。已經患有冠心病的人吸菸，更會導致心絞痛、猝死!因此戒菸萬分重要!
3、戒酒
乙醇對心臟有毒害作用，導致心肌的收縮力降低。已患有心臟病的人酗酒會加重心臟負擔，導致心律失常，影響脂肪代謝，加重動脈硬化和狹窄。但是適當飲紅酒又可以保護心腦血管，因此要注意飲酒的度。
4、適量運動
適當的運動，有利於增強心臟功能，促進身體對脂肪的代謝，防止動脈粥樣硬化的發生。注意要從事和心臟功能、體力相當的運動，避免過於劇烈的活動，以防猝死。
5、規律生活合理飲食
飲食上應做到“三低”即：低熱量、低脂肪、低膽固醇。養成健康的生活習慣，生活有規律，不熬夜，保持心情愉快，避免情緒激動和過度勞累。
6、每天三杯紅茶
紅茶葉中含有大量類黃酮以及其他可防止血液粘稠的物質，因此可預防動脈硬化和血栓。
三、心臟不好不能吃什麼
1、苦瓜
苦瓜屬苦寒食物，風心病病人多為心脾陽氣不足，如過食苦寒食品，會損傷人體陽氣，加重病情，故心臟病者應少食。
2、慈茹
慈菇屬苦寒食物，風心病病人多為心脾陽氣不足，如過食苦寒食品，會損失人體陽氣，加重病情，飲食油膩引起的心臟病者可適當吃些。
3、豬大腸
豬大腸含有較高的脂肪和膽固醇，會導致熱量過剩，增加血管動脈粥樣硬化的風險，故不適合高血壓、心臟病、脂肪肝、高血脂、肥胖等需要控制脂肪攝入的人群。
4、肥肉
肥肉的脂肪含量可高達90.8%，而且多為飽和脂肪酸，多吃肥肉會導致體內形成更多的粥樣硬化板塊，對肥胖、高血脂、糖尿病、心臟病、脂肪肝、高血脂等人群均有害無益。
5、蝦皮
蝦皮含有很多鈉鹽，會導致鈉水瀦留，增加血容量，加重心臟負擔，而且它富含膽固醇，對心血管不利，心臟病等心血管病患者應少食。
6、墨魚
墨魚含膽固醇較高，多食易導致動脈粥樣硬化，不利於保護心血管健康，高血脂、高膽固醇血癥、動脈硬化、心臟病等心血管病及肝病患者應慎食。
7、雞肝
雞肝含有大量的膽固醇，長期食用可導致動脈粥樣硬化，對心血管健康極為不利，高膽固醇血癥、肝病、高血壓和冠心病患者應少食。
看了文章中介紹的對心臟有益的水果大家是不是覺得很新奇，越來咱們日常生活中常見的這些水果對於咱們的身體健康有著這麼大的作用呢。所以一定不能小看這些水果哦，平時沒事兒的時候咱們就要補充一下這些元素，不要總想著依賴藥物呢是吧。
千里飄香谷
