它們都有哪些營養價值呢|芒種應吃哪些堅果

在中國古代的時候將芒種分為三候：“一候螳螂生；二候鵬始鳴；三候反舌無聲。”這個時候中國長江中下游地區將進入多雨的黃梅時節。那麼在芒種應吃哪些堅果呢，對我們的身體健康都有什麼好處一起來看看吧。

一、芒種應吃哪些堅果

芒種時節時，氣溫升高然後空氣也變熱，南方雨水開始增多夏天就要到來。夏天的時候氣候悶熱，在這個時候我們就比較適合吃性涼的堅果，比如花生，核桃，巴旦木，開心果等等的堅果在芒種時節吃都是非常好的。

二、這些堅果的營養價值

1.花生當中含有豐富的蛋白質以及鈣鐵，磷等礦物質一級各種的維生素，這些營養物質對我們的身體健康都是非常有好處的。

2.比如巴旦木，開心果等裡面也含有大量的蛋白質一級維生素，多吃一些還具有美容養顏的功效，而且它們是抵抗燥熱的營養堅果。

3.核桃當中含有很多的不飽和脂肪酸，對於我們的血管也有很好的保健作用。此外核桃當中也含有很多的維生素以及礦物質。這些營養元素對於我們的大腦發育都是很有好處的。

芒種的時候除了多吃一些上面小編給大家介紹的堅果之外還可以多吃一些應季的水果和蔬菜，這對我們的身體健康也是非常有好處的，現在大家對於芒種應吃哪些堅果都很清楚了吧。