什麼水果益智

水果種類多種多樣，它們的功效作用自然也大不相同。有很多水果都有健腦益智的作用，可以提高人們主要是一些學齡兒童的學習能力，因此，瞭解什麼水果益智是非常重要的知識。下面，小編就為大家介紹幾種有健腦益智功效的水果。

什麼水果益智

1、核桃肉 

核桃肉是健腦益智的精品，核桃肉能增強腦力，對延緩大腦的衰老有積極作用。

2、桂圓 

主要功能為開胃益脾，養血安神，補虛長智。

3、花生 

花生能降低血中膽固醇含量，還含有維護腦組織、神經系統不可缺少的卵磷脂、腦磷脂，能強化大腦功能，聰明強志。其它所含的三四十種有益元素，均有益智作用。

4、荔枝 

荔枝素來被認為是養腦良品，具有通神益智，補腦填髓，養心神，益脾胃，補氣血的作用。

5、葡萄 

葡萄有良好的滋補作用，含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵以及維生素A、B1、B2、B8、C、P等，還含有10多種人體必需的氨基酸，因此常食本品對神經衰弱和過度疲勞有補益之效。

6、蘋果 

蘋果的主要成分是糖、蘋果酸、酒石酸、枸櫞酸等有機酸，芳香醇類、果膠物質、維生素B、C等以及礦物質鉀、磷、鐵等。兒童多吃蘋果，有利於增強記憶力，蘋果具有人體所必需的營養素，還含有利於兒童生長以育的細纖維和能增強兒童記憶力的微量元素鋅。如果鋅減少，幼兒的記憶力和學習能力就會受到嚴重損傷，並且可以持續到成年，可見多吃蘋果對健腦增智是大有幫助的。

7、松子 

松子含有人體必需的多種營養素，松子中的脂肪成分是油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸，對人腦有良好的營養作用，使智慧青春常駐，還有軟化血管和防治動脈硬化的功用，松子中含有較多的磷對人的大腦和神經也有益。

8、桑椹 

桑椹具有滋補肝腎、健脾益智、養血祛風的功能。具有豐富的胡蘿蔔素及維生素B1、B2、C等，含有較多的以亞油酸為主要成分的脂肪油，這些都對大腦的發育和活動很有助益。

9、橘子 

橘子也是良好的養腦果品，含有豐富的維生素B2、C、A等，被譽為維生素的寶庫。橘子又是一種鹼性食物，可以消除食用過酸食物的危害。

10、大棗 

大棗又稱紅棗，為益氣血、補胃的要藥，也是安神強志健腦的佳品。大棗的維生素含量十分可觀。大棗還含有糖類、蛋白質、脂肪、有機酸和鈣、磷、鐵等，這些對大腦均是有益的。

11、蓮子 

蓮子具有養神益智、清心、補脾固腎的作用，為補身養腦良品，許多益智健腦的飲膳中都有蓮子一物。

12、芡實 

芡實具有強記強志、固腎澀精、補脾止瀉的作用。

13、杏仁 

中醫將杏仁用來祛痰止咳潤腸，其實杏仁不僅是治肺良藥，也是健腦佳品。杏仁中還含有一種含鹼量相當高的鹼性食物，這對身體健康也有積極作用。

14、刺梨 

刺梨是風糜世界的保健水果，含有豐富的營養成分，是健腦的最好果品之一。刺梨中所含的益、智健腦成分主要是維生素、氨基酸和微量元素。被譽為“維C之王”。刺梨中所含的氨基酸達14種之多，其中有5種是人類自身不能合成的必需氨基酸。

以上，小編共為大家介紹了14種有健腦益智功效的水果，想必大家現在已經都對什麼水果益智有了一定的瞭解。水果是生活中必不可缺的食物，不僅可以補充人體所需的各種維生素、氨基酸、礦物質等，還有各類有利於人體健康的功效，因此，大家平時要注意多吃水果。