怎樣降血脂最快

現在的人因為科技發達了也有錢了，就會不愛惜自己的身體，每天大魚大肉的吃，雖然美味，但是不知道其中有多少危害，因此就有了高脂肪，高血脂，高血壓三高人群了，那麼大家都想知道怎樣降血脂最快，接下來我們來看看下面這篇文章吧。

怎樣降血脂最快

1.胡蘿蔔

胡蘿蔔含有多種類胡蘿蔔素、維生素和花色素等成分。實驗證實，胡蘿蔔提取物有明顯的降低血糖作用。胡蘿蔔可以生吃或搗汁食，亦可作配料。

乾煸胡蘿蔔絲

取胡蘿蔔1根，絞肉100克，鹽、醬油適量。胡蘿蔔刨絲，備用。絞肉加醬油拌勻。起油鍋，倒入絞肉炒至變色，再下胡蘿蔔絲及鹽，用小火煸炒至胡蘿蔔絲變硬即可。

2.黑木耳

黑木耳含有很多的木耳多糖以及胡蘿蔔素、維生素、蛋白質和鉀、鈉、鈣、鐵等等的一些列的礦物質，其中的木耳多糖具有很好的降血糖的作用哦。經過動物的實驗證明，木耳多糖可以很好的幫助降低糖尿病小鼠的血糖，我們可以用黑木耳炒菜或者是燉湯，也可以用黑木耳做配料哦。

涼拌木耳

取水發木耳250克，水發海米25克，精鹽、味精、花椒粒、蒜泥、薑末、麻油、花生油、鮮湯各適量。將黑木耳洗淨，摘成小塊，放入沸水中氽一下，瀝乾，放入盤中，用精鹽、鮮湯、味精拌勻，放薑末、蒜泥，淋上少許麻油即可。

3.蕹菜

蕹菜含有蛋白質、糖、脂類、酚類、萜類、氨基酸等物質。有報道稱，紫色蕹菜中含胰島素樣成分，可用於糖尿病治療。蕹菜可清炒或涼拌。

辣味蕹菜

蕹菜250克，辣椒醬、麻油等調味品適量。蕹菜洗淨，切成寸段長，在開水中氽一下，拌入辣椒等調味品即可。

4.苦瓜

我們通過苦瓜的提取物可以看到苦瓜具有很顯著的降低血糖的作用，我們用苦瓜片去治療糖尿病的效率將會達到79.3%。我們在生活中還可以用苦瓜煎湯或者是做冷盤，也可以將其晒乾用作泡茶都是很好的選擇哦。

乾煸苦瓜

取苦瓜250克，瘦豬肉50克，芽菜3克、大豆油25克、麻油、蔥花、薑末及鹽適量。將苦瓜切條，備用。豬肉剁成末，芽菜切碎。起油鍋，倒入苦瓜條、肉末、芽菜炒熟，加入調料即可。

5.洋蔥

洋蔥含有氣味物質硫醇、二硫化物、三硫化物、多種氨基酸等，具有較高的藥用價值，能降血脂、抗血小板凝集、抗炎、平喘等，還有較好的降血糖作用。洋蔥可生食或炒食。

海米炒洋蔥

洋蔥150克，水發海米30克，薑絲5克，食鹽、醬油、色拉油、料酒、麻油、味精適量。將洋蔥去皮、洗淨、切絲，水發海米洗淨。將料酒、味精、醬油、食鹽、薑絲調成汁，備用。色拉油燒熱，放入洋蔥、海米，加調味汁炒熟，淋入麻油即可。

6.紫菜

紫菜含有豐富的紫菜多糖、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素等，其中的紫菜多糖能顯著降低空腹血糖。糖尿病患者可於飯前食用紫菜，以降低血糖。一般可用紫菜做湯、羹。

紫菜肉末羹

紫菜10克，豬瘦肉50克，清湯300克，蔥薑末共10克，溼澱粉20克，麻油、味精、醋各適量。紫菜去雜質，漂洗乾淨;豬瘦肉斬成肉末，加少許精鹽拌勻;鍋內加入清湯、精鹽、味精和肉末，燒至八成熟時加紫菜，用溼澱粉勾芡，加蔥薑末、醋，淋入麻油即成。

7.大蒜

含有多種含硫揮發性化合物、硫代亞磺酸酯類、甙類、多糖、脂類等化合物。大蒜具有良好的殺菌、抗病毒、抗炎、消腫瘤、降血脂、保護血管、保肝等作用。

近年來發現，大蒜有很好的降血糖作用，可作為糖尿病病人的食療方。大蒜可生食，也可煮食、煨食，或作配料。

8.桑葉

桑葉，中國古有“絲綢之路”，亦有“滄海桑田”之說，桑在傳統農業中佔了很大比例。古今典籍證明，桑葉是植物之王，有“人蔘熱補，桑葉清補”之美譽。 桑葉，是國家衛生部確認的“藥食同源”植物，被國際食品衛生組織列入“人類21世紀十大保健食品之一”，成為人類綠色新食品源。

怎樣降血脂最快，想必大家看了這篇文章之後，肯定知道了吧，降血脂人群應該吃的清淡一點，看完上面的文章，大家還不趕緊行動起來，去試著做一下，也可以告訴周圍想要降血脂的人，告訴他們這個小祕密，大家都知道了嗎。