秋季減肥粥怎麼做

經過一個夏天的鍛鍊，秋天就會自然而然的胃口大開，吃很多食物來補充身體的損耗。然而，愛美的朋友就會因此而苦惱，吃這麼多，又要長胖了，那有沒有一種方法，既可以滿足我們的口腹之慾，又能減肥呢？下面我們就來學習幾種減肥粥的做法吧！

秋季減肥的幾種粥品

一、黃豆瘦身粥:降血脂和膽固醇

做法：取黃豆約100克，先洗浸泡水中半天，然後鍋內放入黃豆煮粥，粥滾後再加入約20克芝麻粉，用鹽調味即可。

原理：芝麻又稱胡麻，《神農本草經》雲：“補五臟，益氣力，長肌肉，填髓腦，久服輕身不老。”另外，黃豆中的脂肪有降低膽固醇和血脂的作用，所以此粥有減肥瘦身和營養保健作用。

二、豆漿燕麥粥:抑制脂肪生成

做法：首先把燕麥放入鍋內加入清水熬煮，然後把豆漿倒入玉米麵中攪成糊狀，接著再把玉米糊緩緩的倒入燕麥中攪拌均勻，繼續煮十分鐘左右加入少許的蜂蜜即可。

原理：燕麥中含有大量的粗纖維，對排出腸胃毒素非常的有幫助，豆漿的熱量極低，並且可以抑制脂肪生成，這款低卡的營養粥對減肥十分有效。

三、銀耳菊花粥:芳香減脂

做法：取銀耳、菊花各10克，糯米60克，將材料放進鍋內，減火煮粥，粥熟後調進這量蜂蜜即可食用。

原理：菊花氣息幽臭，冷爽舒這，銀耳滋陰養身，將它們與糯米異煮為粥，暫服能美容沉體，減肥後果佳。

四、糯米綠豆粥：排毒瘦身

做法：把綠豆和糯米在清水中泡發，然後放入攪拌機中攪碎。接著把它們倒入鍋中，加入適量的清水煮成糊狀，倒入牛奶開始攪拌，一邊加入少許的食鹽，煮好後在上面撒上一層香菜即可。

原理：綠豆具有很好的解毒功效，熬煮成粥可以有效的排毒瘦身。這款美味的營養粥中添加了糯米和牛奶，不但加強了它的飽腹感，而且大大了增強了它的營養程度。

五、生薑瘦身粥:驅寒減體重

做法：取生薑8克，切片，大棗或蔥白兩枚。大米100克煮粥，依個人口味加鹽，麻油等調味品。

原理：中醫認為，要減去體重應該多吃陽性的食物，陽性食物增加能量的輸出，生薑就屬於陽性食物。所以，美眉們應適當的吃陽性食物，減肥一定能事半功倍。

六、葡萄乾蘋果粥:刺激消化

做法：蘋果洗淨切小塊，葡萄乾洗淨，然後與大米一同倒入鍋內熬煮，快要出鍋的時候加入少許的蜂蜜和冰糖，還可以增加它的美味程度。

原理：蘋果和葡萄都是含有豐富營養素的水果，而且它們的成分中還含有膳食纖維、果膠以及果酸，對於減少脂肪和排毒排便都非常有效果。這款水果粥酸酸甜甜，對刺激消化也非常有幫助。

秋季減肥，本身就比春夏季更困難，因為氣溫的下降，身體會不由自主地想要補充熱量，看到高糖分，高脂肪的食物，就會食指大動，但是，這些食物確實減肥者的天敵。所以，各位減肥的朋友一定要管住自己的嘴巴，再結合運動，才能事半功倍，越來越來瘦。