學生吃什麼好

一提到學生 ，首先想到的就是繁忙的課程表和堆積如山的作業。面對緊張的課業和升學對外壓力，學生不得不日以繼夜勤奮的學習，與時間賽跑。但是學習的同時卻不能忽視飲食的重要性。一日三餐，是人們最基本的需求。健康的飲食對學生尤其重要，合理膳食能幫助學生攝取營養，保持健康，從而為更好的學習打下基礎。那麼學生吃什麼好呢?

學生吃什麼好

1、魚類

吃魚也可以讓你變聰明，這是因為魚中含有豐富的脂肪酸，這是一種具有保護腦血管作用的食物。

特別是對於孩子們而言，魚味道鮮美，同時營養豐富更是一種低脂的食物，多吃也不用擔心引起肥胖的問題。

2、雞蛋

大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙醯膽鹼含量密切相關。

實驗證明，吃雞的妙處在於：當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後，能產生出豐富的乙醯膽鹼，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。

國外研究證實，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼，對保護大腦，提高記憶力大有好處。

3、貝類食物

貝類食物中含有豐富的蛋白質、硌氨酸、因此常吃可以激發大腦的能力，提高腦力的反應能力。

同時貝類的食用方法多樣，多吃也不用擔心是否會引起肥胖的問題。

4、花生

在物質條件相對匱乏的年代而言，據說有人認為三粒花生就足矣和一顆雞蛋的營養相媲美了，但事實是不是真如此，我們自然是無從考究的。

但是可以肯定的是花生中含有豐富的卵磷脂、其具有改善腦血栓形成的作用，同時還延緩腦功能衰退。

5、小米

多吃小米有益於腦部的保健，這是近幾年來各大養生學院紛紛研究出來的成果，據說常吃小米的人得老年痴呆症的比例要比不喜歡吃小米的人要低得多。

6、辣椒

很多人只知道辣椒是一種調味食品，事實上辣椒中也含有各種營養成份，特別是其中的辣椒鹼還具有促進大腦血液迴圈的作用。

有心理學家就發現辣味是刺激人體追求事業發展的最好方法，常吃辣的人更容易保持思維活躍，更有利於事業成功。

7、玉米

作為粗糧食品，玉米絕對是最養腦的食物之一，因為其中含有豐富的不飽和脂肪酸、穀氨酸，這些都對促進腦細胞的代謝具有很大的幫助，因此常吃也可以起到很好的健腦的作用。

瞭解了學生吃什麼好，才能幫助學生更合理的攝取營養，補充能量。快節奏的學習生活常常讓學生忽視了飲食的重要性。草草啃個麵包，對健康毫無益處。長期的營養缺乏更是白害而無一利。合理的膳食安排不僅有利於學生的身體健康，還能幫助學生提高記憶力、補充腦力，幫助學生更加高效的學習。