我來告訴你|營養豆漿搭配食譜

豆漿是一種老少皆宜的營養飲品,含純天然植物蛋白，營養真的是十分的豐富。口感醇厚濃香，廣受大家的喜愛。豆漿還可以搭配其他食物一起煮來吃，變得更加多樣化，營養和口感也更加的豐富。今天跟大家介紹一下營養豆漿搭配食譜，大家可以趕緊學起來哦。

營養豆漿搭配食譜

一、花生豆奶

用料：黃豆、花生名45克，牛奶200克，水1。3升

製作：將浸泡過的黃豆花生放入豆漿濾網，水和牛奶放入豆漿壺

歸經：入脾、肺

功效：潤膚，盒肺氣、補虛

二、黃豆漿

用料：黃豆85克，水1。3升容量可隨意增減、風味營養豆漿最佳配搭比例，糖適量

歸經：入脾、胃

功效：補虛、清熱化痰、通淋、利大便、降血壓、增乳汁

建議：加3--5粒杏仁於用料中，則所熬豆漿更鮮、更濃

三、豆漿冰糖米粥

用料：黃豆85克，大米與冰糖各50克，水1。3升

製作：將預先製作好的豆漿與米(可浸泡半個小時)、冰糖一起放入鍋慢火熬煮到粘稠狀

歸經：入肝、肺

功效：養顏潤肺，盒肺氣

四、芝麻黑豆漿

用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆80克，水1。3升

製作：將花生與黑豆按一定時間浸泡後，再與黑芝麻一起放入豆漿濾網

歸經：入脾、肺、大腸

功效：烏髮養髮，潤膚美顏，補肺盒氣，滋補肝腎、潤腸通便、養血增乳

五、芝麻蜂蜜豆漿

用料：豆漿70克，黑芝麻20克,蜂蜜40克，水1.3升

製作：將黑芝麻與浸泡過的黃豆入入豆漿機濾網，開動豆漿機自動完成

歸經：入脾、肺

功效：養顏潤膚、烏髮養髮

六、核桃杏仁露

用料：核桃40克、杏仁420克、清水適量

製法

1、將杏仁與核桃裝入豆漿機網罩內，杯體內按規定加入清水；

2、啟動豆漿機，十幾分鍾後豆漿煮熟;

功效：養顏面益智

七、花生乳

用料：花生60克、清水適量

製法

1、將花生浸泡 6 - 16小時，備用;

2、將泡好的花生裝入豆漿機網罩內，杯體內按規定加入適量的清水，啟動豆漿機，十幾分鍾後豆漿煮熟即可;

功效：補腦、健身、益智

八、密法黑芝麻糊

用料：蜂蜜1勺、黑芝麻20克、黃豆60克、清水適量;

製法

1、將黃豆浸泡 6 - 16小時，備用;

2、將泡好的黃豆與黑芝麻一起裝入豆漿機網罩內，杯體內按規定加入清水，啟動豆漿機，十幾分鍾後豆漿煮熟，稍涼後加入蜂蜜即可;

功效：養顏美容、益智健腦

九、五豆豆漿

用料:黃豆30克、黑豆10克、青豆10克、豌豆10克、花生米10克、水1200毫升

製法

1、將五種豆類浸泡6—16小時，備用;

2、將浸泡好的五豆裝入豆漿機網罩中，往杯體內加入清水，啟動豆漿機，十幾分鍾後豆漿煮熟，報警即成。

功效:降脂降壓、強筋健脾、保護心血管

十、紅棗蓮子漿

用料:紅棗(去核)15克、蓮子肉15克、黃豆50克、白糖50克、清水適量。

製法

1、將黃豆浸泡6-16小時;

2、將蓮子肉泡至發軟;

3、將紅棗洗淨與蓮子肉、黃豆一併裝入LB豆漿機網罩內，杯體內加入清水，啟動豆漿機，十幾分鍾豆漿煮熟。

4、趁熱往杯體內加入白糖，攪勻即成;不願喝甜的也可以不加糖。

功效:滋陰益氣、養血安神、補脾胃、清熱解毒。

十一、枸杞豆漿

用料:黃豆60克、枸杞10克、清水1200毫升

製法

1、將黃豆浸泡6—16小時，備用;

2、將泡好的黃豆和枸杞裝入LB豆漿機網罩內，杯體內加入清水，啟動豆漿機，十幾分鍾豆漿煮熟即成。

功效:滋補肝腎、益精明目、增強免疫能力

十二、紅棗枸杞豆漿

用料:黃豆45克、紅棗15克、枸杞10克、清水1200毫升

製法

1、將黃豆浸泡6—16小時；

2、將紅棗洗淨去核，枸杞洗淨備用；

3、將泡好的黃豆、紅棗和枸杞裝入LB豆漿機網罩內，杯體內加入清水，啟動豆漿機，十幾分鍾豆漿煮熟即可；

功效:補虛益氣、安神補腎、改善心肌營養、防治心血管疾病。

以上整整介紹了12種豆漿搭配吃法哦，以後煮豆漿的時候是不是都不用再愁食物單一了。另外提醒大家，煮豆漿的時候一定要把豆漿煮熟煮透，沒有煮熟的豆漿是含有毒素的，吃了會出現中毒的情況。今天關於營養豆漿搭配食譜就為大家介紹到這裡。