糖尿病人可放心吃|這幾種不含糖的水果

隨著生活水平的提高，從以前的溫飽到現在的飲食多樣化，從而許多垃圾食品也悄然而至，長期使用垃圾食品導致很多人都患上了糖尿病。那麼對於許多愛吃水果的糖尿病人來說，他們不知道哪些水果可以吃，他們是非常痛苦的，不過別擔心，下面這幾種不含糖的水果，糖尿病人可以放心吃哦！

一、不含糖的水果有哪些

1、番石榴

番石榴是熱帶果樹,原產美洲,是亞熱帶名優水果品種之一。成熟果實淡綠色,清香可口。

2、柚子

在平時生活中適當多吃些柚子,不僅不會導致肥胖以及血糖升高,同時還具有降血糖的功效。

3、梨

中醫指出梨性寒味甘、微酸,具有極為明顯的生津、潤肺、清熱、涼心、消痰、降火、止熱咳、解毒等作用。而且梨中所含有的糖分也非常少,因此一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平時生活中可以代替其他水果多吃。

4、雪蓮果

產於雲南,是一種純天然綠色食品,果肉晶瑩剔透,脆甜爽口,富含多種人體必需的氨基酸,維生素,蛋白質,及鈣,鋅,鎂等多種微量元素。

5、櫻桃

櫻桃同樣屬於低糖水果,因此害怕肥胖的人群在平時生活中可以用櫻桃去代替其他的高糖水果。

二、吃水果的幾種禁忌事項

1、腐爛的水果不可吃

水果儲存時間久了,就容易變質區域性腐爛,而有時候我們覺得爛了一點用小刀削去就可以食用,其實水果腐爛後,整個水果就不能在食用了,因為水果黴變後,細菌會慢慢滲透、擴散到水果的每個角落,腐爛的水果中還含有有毒的亞硝酸鹽,所以這些有害物質會損害我們的身心健康。

2、飯後不能立即吃水果

飯後吃水果會影響消化,導致脹氣、便祕等,所以吃飯後1小時內不要進食水果。

3、簡單沖洗就食用

好多水果都在生長階段被噴灑了大量的農藥、催生劑等,所以水果的表面都附著大量的有毒的化學殘留劑,必須嚴格清洗乾淨,儘量用食鹽浸泡一下,在清水沖洗,不要用洗潔精清洗。

4、不可以空腹吃水果

有些人覺得有些餓了,就先吃個水果充飢,其實有些水果不能空腹吃,如橘子使胃酸增加,刺激胃粘膜;香蕉會使血液內鎂元素急劇升高,影響心血管健康等,所以不要飯前飯後吃水果,最好在飯後1小時後再吃。

以上幾種不含糖的水果，不論是糖尿病患者還是想要減肥的姐妹們都可以適當的食用哦！雖然以上幾種水果的含糖量很少，但是糖尿病患者也不建議過量食用哦。對於糖尿病比較嚴重的患者而言，建議再飲食方面還是不要隨便吃的好，一定要謹遵醫生的囑咐哦！