你得小心使用哦|斷食法減肥

減肥成為近期的一個熱議，瘦瘦的小姐姐穿設麼衣服都好看，胖姐姐們到露肉的季節就要發愁了，這兒肉多不能露那兒肉多不能露的，關鍵是穿衣服也很難選，許多漂亮的衣服也不能穿，這就很是扎心啊，所以減肥燃燒卡路里，減肥的方法有很多，斷食法減肥今天來嘮一嘮。

斷食法減肥，你的小心使用哦

通常使用的斷食減肥法分別是香蕉斷食減肥法、清水斷食減肥法、蘋果斷食減肥法、蜂蜜水斷食減肥法、黑咖啡斷食減肥法、米湯斷食減肥法、酸奶斷食減肥法、夢蒙斷食減肥法等,時間上大多數是三天、七天、二十一天、二十八天等等。

常用的幾種斷食減肥法

一、香蕉斷食減肥法

香蕉斷食減肥法並不限制食量，在斷食期間你可以想吃多少就吃多少香蕉。但是因為香蕉性寒、而且含鉀量高，所以對於患有高血壓、急慢性腎炎和腎功能不全者，或者水腫症狀者的朋友，最好不要採用這種方法減肥。

二、清水斷食減肥法

清水斷食減肥法要求比較高，除了喝水，一整天你不能再吃任何東西，而且水也不能隨便喝，應該保證其攝取量大概為體重(Kq)×50ml，也就是說，如果你的體重是50kg，那麼一天最少要喝水50 (Kg)×50(m1)，也就是2500ml。如果你腎功能較差或者有腎臟方面疾病，不可用此減肥方法。

三、蘋果斷食減肥法

用蘋果減肥是最常見的，你只要在一天內只吃蘋果，而且不限量也不限品種，只要吃到飽就行。不過要注意吃蘋果時要連皮一起吃哦。

斷食減肥結束後，便要恢復正常飲食，最好是先按蔬果、澱粉到肉類的順序，逐日增加攝取的食物種類和量。

四、酸奶斷食減肥法

進行酸奶斷食時，飲用酸奶要適量，每次可控制在250克左右。早、中、晚堅持喝低脂酸奶，實在飢餓難耐，可適當喝一點兒蔬菜汁或吃低熱量的水果。

注意貧血、低血壓、低血糖患者不宜採用酸奶斷食。長期堅持可能造成營養不良，故可定期短時採用，不可長期使用。

五、米湯斷食減肥法

在斷食期間，每日三餐僅食用米湯。每餐可以用25至30克糙米熬取一碗米湯。在喝米湯的時候，可以放入少許食鹽，佐以少許梅乾。在感覺到很飢餓的時候，輔以生鮮的蔬菜和水果充飢。

米湯能夠健脾養胃，促進人體對食物的消化吸收，適合脾胃功能較差，腸道功能虛弱者。

六、夢蒙斷食減肥法

夢蒙斷食減肥法是在綜合各種斷食法優勢的基礎上，輔助以茶油外敷的特性，並結合自身的具體情況搭配個性食譜，從內到外解決減肥的根源問題，無需節食，保持正常飲食即可，很方便也比較容易堅持，幾乎適合所有人，適當運動效果更好。哪些準備

斷食並非絕食，不能突然性地開始進行，在斷食前後及斷食過程中，都有一些需要特別注意的事項。只有掌握了這些要領，才能讓斷食變得比較容易，也能夠讓自己獲得良好的減肥效果。

斷食法減肥有好多小姐姐一看就傻了，怎麼還能斷食，那不等於自殺嗎，這裡的斷食可不是絕食，所以斷食也是有方法的，不是隨便就能斷。斷食前一個星期，要適量的減少進食，避免一下子斷食使腸胃不適應，斷食期間還需要去運動，散步、慢跑、做一些有氧運動都是有幫助的。