高脂肪的水果有哪些|水果居然有脂肪

一般在人們看來，水果都是健康的，低熱量低脂肪的。通常減肥就會採用以水果代餐的方式達到目的。但是，不是所有的水果都是低熱量的，還有一些水果含有高脂肪，吃多了反而會長胖！下面就來為大家介紹一些高熱量、高脂肪的水果，在減肥中要儘量避開。

一、高脂肪的水果

1、鱷梨

脂肪含量最高。鱷梨一種營養價值很高的水果，含多種維生素、豐富的脂肪和蛋白質，鈉、鉀、鎂、鈣等含量也高，除作生果食用外也可作菜餚和罐頭;果仁含脂肪油，為非乾性油，有溫和的香氣，供食用、醫藥和化妝工業用。

2、榴蓮

對榴蓮果的營養成分進行了分析。結果表明,榴蓮果中的蛋白質含量達2.7%,脂肪為4.1%,而且礦質元素的含量豐富,其中以K和Ca的含量特別高,穀氨酸和Vitamin C、Vitamin A、Vitamin B2含量也較高,β-胡蘿蔔素的含量相對偏低。

3、牛油果

獨得萬千寵愛的牛油果，它的平均脂肪含量是15%，比豬裡脊的8%的脂肪含量，差點兒高出一倍!所以牛油果也儘量少吃。

4、椰子

椰肉含油量高達35%，其中多為飽和性脂肪酸，含有大量的脂肪和蛋白質。椰汁的含糖量也不低，所以椰汁吃多了，也容易引起肥胖。

二、高熱量的水果

1、釋迦果

熱量：105大卡/100g食用100克釋迦果後需要散步72.4分鐘才能消耗掉，它的碳水化合物很高，水分比較高，減肥時期可適量食用。患有糖尿病，身體肥胖的人不適宜多吃。

2、香蕉

熱量：大卡/100g。食用100克香蕉後，需要散步55.9分鐘才能消耗掉。香蕉碳水化合物含量高，含有很高鉀元素，在水果中熱量偏高，減肥期間，不適合大量食用。如果脾胃虛寒或者近期便溏腹瀉則不能多吃香蕉;胃酸過多的人也不宜食用太多，急性腎炎或者腎臟功能不全的人也都不太適合吃。

3、紅棗

熱量：264大卡/100g。一顆重為10克的紅棗含有21大卡的熱量，需要散步23分鐘才能消耗掉攝入的熱量。紅棗含有豐富的鉀元素，水分較低，減肥期間儘量少食用。紅棗味甘，性平溫，有補益脾胃的作用，能提高個人的 免疫力，抑制癌細胞，促進白血球的生成，降低膽固醇血清，保護肝臟。

4、荔枝

熱量：70大卡/100g荔枝是熱帶水果，維生素C的含量挺高，碳水化合物含量也高，在水果中，他們的熱量偏高，在減肥期間適量食用。

高脂肪的水果有很多，我們日常減肥的時候要少吃或者不吃這樣的高脂肪水果，以及高熱量的。否則，小小水果帶來的熱量可能比米飯、肉類更讓人發胖。像是聖女果、檸檬、草莓、芒果、桃子和蘋果這一類的低熱低脂肪的可以在減肥期間多吃一些，不會肥胖。