孕婦吃堅果的6大好處|堅果牛奶要怎麼做

現在很多人都注重養生，所以大家現在都流行吃一包“每日堅果”，這樣能補充人們身體所需的營養物質。牛奶大家都知道有營養了，那麼堅果牛奶大家有嘗試過嗎？孕婦吃堅果有什麼好處呢？下面小編就給大家介紹一下吧，如果想知道的朋友們就往下看吧。

一、堅果牛奶要怎麼做

（一）牛奶堅果露

用料：牛奶1盒、清水適量、花生一把、核桃仁一把、白糖20克、糯米 30克

做法

1.準備食材。

2.將所有食材一起放入豆漿機中，水量要達到最低水位線。

3.啟動豆漿機，選擇倍濃豆漿程式。4.約半小時就做好了。

小貼士

白糖的用量根據個人喜好來調整。

（二）牛奶堅果粥

主料：大米80克、黑米20克

輔料：每日堅果4包、牛奶一盒(250毫升))、紅棗6個、水750克、橄欖油適量

做法

1.每日堅果開了，堅果和果脯分開，堅果碾碎，果脯切碎。紅棗去核，切兩半。

2.米洗過後泡半小時以上。水燒開下米，燒開轉小火熬，加堅果，紅棗。米開花放果脯，記得要順時針攪動，這時可加少量糖調味。

3.果脯熬爛或者出果香時候加牛奶，煮開就完成，不要多滾。烹飪技巧

煮時候也可不加糖，吃時候用點蜂蜜或者煉乳什麼的。

（三）牛奶堅果

主料：麥片50克、旺仔牛奶1瓶

輔料：白糖1勺、開心果仁20克、腰果30克

做法

1.準備好枸杞，腰果，開心果和麥片

2.鍋裡倒入開水再把麥片放入鍋裡煮

3.放入少許白糖煮一分鐘

4.煮好麥片蓋上蓋子燜一下後倒入旺仔牛奶

5.然後把壓碎的乾果和枸杞放入碗裡即可

烹飪技巧

煮好麥片要燜一下才濃稠，然後放入牛奶，我用旺仔是小孩喜歡喝的牛奶

二、孕婦吃堅果的好處

1.助孩子預防食物過敏

分析發現，對堅果不過敏的女性在其孕期經常吃堅果(每週5次以上)，可使寶寶日後發生堅果過敏的機率大大降低。如果孕婦沒有堅果過敏史，可以經常吃些堅果，不僅可以補充某類重要的營養素，還能減少寶寶日後患過敏相關疾病的風險。

2.對大腦發育的作用

堅果中的脂肪給腦提供優良豐富的脂肪，可促進腦細胞發育和神經纖維髓鞘的形成，並保證它們的良好功能。

3.對視力發育的作用

堅果除了其內含的亞油酸、亞麻酸能合成的DHA和AA對視網膜的完善有著促進作用外，其維生素及鈣、鋅等礦物質對視力的正常發育也有直接的影響。

以上內容就是關於“堅果牛奶要怎麼做，孕婦吃堅果的6大好處”的介紹，不知道大家看完都學會了嗎？其實牛奶堅果的做法非常簡單，而且又有營養，大家可以不妨在家裡嘗試地做一下哦，大家還等什麼，趕快動起手來試一試吧，對孕婦也很有好處了哦。