是謠言嗎|紅棗子補血嗎

大棗想必大家已經不陌生了，在我們生活中常常存在。尤其是女生姨媽來的時候經常吃大棗。那麼大棗有什麼作用呢？對我們的身體有什麼幫助呢？可以讓家人身體健康哦。讓家人開心，讓家人健康，也是小編研究美食的動力之一。所以今天就來看看大棗是否補血吧。

一、紅棗子補血嗎

西醫所說的“補血”，一般是指通過增加鐵元素的吸收，改善體內白血球、紅血球、血小板等的數量。而不管是鮮棗還是幹棗，其鐵含量都並不高，每100g鮮棗中含有的鐵，大概在5-6mg左右;而幹棗最多在2-4mg左右。

再者，紅棗中所含有的是非血紅素鐵，人體對其的吸收利用率低。由此可見，想要靠紅棗補血，基本是做不到的。

那“紅棗補血”的謠傳何來?中醫常有“紅棗補中益氣，養血安神”的說法，傳統中醫更看重的是紅棗豐富的營養、整體補益的效果。特別是對於一些女性氣血不足的情況，紅棗有一定的補益作用，並非單純的指能補血。

因此，要想補血，最好還是吃一些含有血紅素鐵較高的食物，包括肉類、動物內臟等。

二、經期不能吃紅棗

這種說法因人而異。棗主調和，經期吃紅棗能幫助女性調理月經，對緩解痛經有一定的效果，但對於有些人來說，經期不宜吃。

1、腹脹者：這類女性在經期吃紅棗容易生溼積滯，越吃紅棗，脹氣情況可能越嚴重。

2、溼重者：溼重者一般容易出現眼腫或腳腫，而紅棗味甜，這類人如果多吃了容易生痰生溼，水溼積於體內，容易加重水腫的情況。

3、燥熱者：體質燥熱的女性，若在經期吃紅棗或喝紅棗水，會造成月經過多，甚至上火。

三、鮮棗比干棗好

各有優點，不相上下!

1、補維C吃鮮棗：鮮棗被稱為“維C之王”。每100克鮮棗中的維生素C含量可達200~500毫克，約是獼猴桃的十倍。每天吃一把鮮棗即可滿足人體每日的維C所需。

此外，鮮棗中所含的蘆丁物質對降低高血壓有輔助作用。

2、想安神吃幹棗：幹棗常被用做藥引，中醫認為幹棗具有補脾胃、益氣生津、滋補安神的功效，平時可以煮粥、燉湯，是很好的養生滋補品。

紅棗的表皮堅硬，含有不可溶性的粗纖維，較難消化，吃時一定要充分咀嚼，否則會加重胃腸道負擔;而對於年老體弱、消化能力弱的人來說，蒸軟的棗更合適。

提示：不管是鮮棗還是幹棗含糖量都較高，不宜多吃，糖尿病人更要嚴格控制。

紅棗子補血這是個謠言，但是有很有營養。大棗這麼多好處我已經分享給大家了，有什麼功效想必大家已經瞭解，方法已經介紹給大家了，大家可以採納建議。如果有什麼建議或者是意見，歡迎給小編留言哦。也可以把你想知道想了解的告訴小編哦。大棗作用很強的，適合所有年齡段的人吃哦。