提到雌激素這三個字，想必廣大女性朋友們一定不會陌生吧，雌激素對女性朋友來說，是非常重要的一種激素，它可以幫助女性朋友調節體內激素的平衡，幫助女性朋友平衡身體各項機能，因此雌激素需要一定量的攝入的，那麼，含雌激素的水果有哪些？
一、含雌激素的水果
含雌激素的水果在生活中比較常見的有蘋果、葡萄、石榴等。
1、蘋果
蘋果可以潤喉去燥，使人清爽舒適。適宜口乾、眼乾、思慮過度、睡眠不足、講話過多的人群，蘋果本身富含較多的雌激素，對女性有益。
2、葡萄
葡萄中不僅有多量果酸有助於消化，而且富含較多雌激素，對女性而言是很好的水果，可以適當多吃些葡萄，能健脾和胃。
3、石榴
石榴富含大量水分，可以迅速補水。不僅如此，石榴還富含豐富的雌激素，其中包括豐富的礦物質、花青素、紅石榴多酚兩大抗氧化成分，還含有維生素C、亞麻油酸及葉酸等，能充分補充肌膚水分。
除上述較為常見的水果外，在現已發現的食物中，含植物雌激素的約400餘種，除上述水果外，小麥、黑米、扁豆、洋蔥、蘋果、石榴、銀杏、茴香、葵花子、咖啡和橙汁等食物中，植物雌激素含量也很多。另外亞麻籽、穀類、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、花生醬等食品，也含有一定量功法的雌激素，建議愛美的女士可以在生活中多食用。研究表明多數水果蔬菜穀物都含有微量的植物雌激素，儘管含量不高，但在日常保健中卻不能忽視，因為它們也是膳食營養素的主要來源。
二、富含雌激素的食物有哪些
1、豆類製品
豆製品含有的雌激素非常多,像黃豆之類的,也被譽為女人的好朋友,很多專家學者也建議女人每天喝一杯豆漿,能夠很好的預防乳腺癌之類的。這是因為豆製品裡面還有的雌激素非常多,但也不用怕會導致雌激素過高,因為豆製品大多都有雙向的平衡功能。
2、牛奶
牛奶裡面含有豐富的維生素D,維生素d也是跟雌激素有緊密關聯的一種物質,如果我們體內的維生素d處於充足的狀態,那麼也能促進雌激素的分泌。故此,想要增加雌激素,多喝牛奶就對了,不過也不要喝的太多。
3、海鮮類
眾所周知,鋅能夠促進雌激素的增多,而海鮮類裡面含有的鋅也是最多的。像牡蠣、青花魚等海產品中含有的鋅元素也是非常豐富的,能夠促進雌激素的增多。
對於廣大需要攝入一定量雌激素的女性朋友們來說，希望以上的分析介紹能幫助朋友們解開這方面的疑惑，含雌激素的水果，建議大家平時根據自己的實際情況來攝入一定量哦，不可因為水果好吃，就不忌嘴的貪吃哦，那樣的話會適得其反的。
千里飄香谷
