節食減肥成功

大家是不是對自己的身材不夠滿足，總感覺自己不是這裡胖就是那裡肥？而且吃什麼都長胖，連喝水都會長？就連節食都試過了，還是沒有用嗎？不用怕，今天在這裡會有一份關於節食時的食材分享給大家，再也不用擔心在節食的時候感到飢餓而胡吃海喝了。

節食減肥成功最關鍵的點在哪裡呢？當然是吃一些低熱量的東西！

很多人都認為減肥必須要節食，其實節食不僅嚴重影響健康，還會有反彈的副作用，合理飲食是最科學的，生活中很多食物的減脂效果是很不錯的，只要注意少吃熱量高的食物，多吃這些減脂瘦身的食物，是沒有問題的，這七款食物燃脂效果非常好，胖友們可以根據口味選擇哦。

一、工具/原料

1、菠蘿、黃瓜

2、凍豆腐、竹筍

二、方法/步驟

1、菠蘿

菠蘿果實營養豐富，含有人體必需的維生素C、胡蘿蔔素、硫胺素、尼克酸等維生素。以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶，能幫助蛋白質的消化，能分解魚、肉，適合吃過大餐後食用。

2、黃瓜

黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營養學角度出發，黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。但了預防農藥殘留對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗淨生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養素在泡的過程中從切面流失。另外，涼拌菜應現做現吃，不要做好後長時間放置，這樣也會促使維生素損失。

3、凍豆腐

豆腐經過冷凍，能產生一種酸性物質，這種酸性物質能破壞人體的脂肪，如能經常吃凍豆腐，有利於脂肪排洩，使體內積蓄的脂肪不斷減少，達到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營養豐富、熱量少等特點，不會造成明顯的飢餓感。

4、竹筍

竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便祕，並有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、澱粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。

三、注意事項

很多人減肥用了很多方法沒效果，可去下溼氣，減肥效果會更好。

所以節食減肥成功也是需要一些毅力的。但是方法也是很重要的，注意不要吃熱量太高的食物！其實，節食也不是一定要不吃東西，適當的吃點，補充身體所需的營養物質，才能實現健康減肥的目的，也不至於反彈太快！低熱量健康食物才是節食減肥的關鍵！