對失眠有好處的食物

現在不僅只有老年人失眠，就連青春期的小朋友也開始失眠了，這是個很恐怖的存在，畢竟青春期的小朋友們還處於長身體的時候。所以啊我今天要告訴大家對失眠有好處的食物有哪些，以此來幫助各位失眠的朋友不再失眠。希望大家每天都可以好好跟周公約個會！

對失眠有好處的食物

1.牛奶

牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

2.小米

在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。

3.核桃

核桃可以改善睡眠質量，常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

4.葵花籽

葵花籽含多種氨基酸和維生素B3，可改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。每晚餐後嗑一把葵花籽，有催眠作用。

5.蜂蜜

有補中養脾，安五臟，合百藥。除心煩作用，每晚用蜂蜜50克衝開水飲用，有利眠作用。

6.大棗

大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神，治療煩悶、不睡的作用。每晚取大棗20至30枚，臨睡前服用。

7.龍眼

性溫味甘，益心脾，補氣血；具有良好的滋養補益作用。可用於心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等症。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加糖煎湯飲服均可，對改善睡眠有益。

8.醋

醋中含有多種氨基酸和有機酸，消除疲勞的作用非常明顯，也可以幫助睡眠。而全麥麵包中含有豐富的維生素B，它具有維持神經系統健康、消除煩躁不安、促進睡眠的作用。

9.百合

百合對神經官能症、更年期綜合徵引起的心悸、失眠、多夢有較好的療效。失眠患者可以經常食用百合蓮子熬製的粥。

10.香蕉

含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂鬱症狀，促進睡眠

11.蘋果

蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。

對這個話題：對失眠有好處的食物 ，我做出瞭解答。希望呢，老人們有個好質量的睡眠，青春期的小朋友們在有良好的睡眠的同時還能長身體，好好的成長。成為未來帶領我們成長的新一代。希望我的方法能給大家帶來幫助。