梨清甜可口，鮮嫩多汁，那麼吃梨可以減肥嗎

梨，是我們生活中很普遍也很常見的一種水果。它有很多的品種，如雪梨、鴨梨、鱷梨、豐水梨、皇冠梨、庫爾勒香梨等等，雖然這些品種的形態各異，顏色光澤不盡相同，但它們普遍都有著清甜的口感，水分豐富的特點。梨不僅口感好，還具有很高的營養價值，吃梨除了可以很好地補充水分外，同時也還可以補充維生素、無機鹽等多種人體所需元素和物質。梨清甜可口，鮮嫩多汁，那麼吃梨可以減肥嗎?

一、吃梨可以減肥嗎

1.吃梨有助於減肥

梨肉中含有豐富的水分、維生素、礦物質這些營養成分，對人體胃腸道能夠起到很好的滋潤作用，增強腸道功能，而且梨中含有豐富的膳食纖維素和果膠能積極有效地加快腸道蠕動，促進胃腸內有害物質以及多餘熱量的排出，從而幫助減肥。

2.吃梨能減肥的原理

眾所周知，我們可以通過日常飲食來輔助減肥，但需符合以下兩個條件。首先，所選食物的熱量不能太高而且要能比較快速的增加飽腹感，以便降低食慾，控制食量。其次就是所選的食物最好能夠幫助分解多餘脂肪或減少脂肪含量，達到減肥的目的。

而梨就符合上述的兩個條件。一方面，梨是一種較低熱量的食物，一箇中等大小的梨僅含有約44大卡的熱量，熱量不高適量減肥過程中食用。而且梨肉中所含的果糖、蔗糖、葡萄糖等糖類物質豐富，只需適量進食後就會使人體內的血糖得到比較快速的升高，從而產生飽腹感，降低食慾，進而減少了對其他食物的進食，控制了食量。另一方面，梨中包含有豐富的膳食纖維素和果膠，這兩種物質能改善腸道功能，促進腸道內物質的蠕動速率，縮短胃腸內熱量、脂肪、有害物質的停留時間，並促使這些物質及時排出體外，從而減少脂肪的囤積，達到減肥瘦身的效果。

二、吃對時間有助於減肥

吃梨能夠幫助減肥，但也需吃對時間。我們知道，梨甜度較大，因為它的含糖量比較高，基於這個特點，我們在選擇吃梨來輔助減肥時就要注意梨的食用時間，最好是選擇用餐前來食用，根據常識我們都有所瞭解，吃了比較甜的食物後，食慾會降低，而且會產生飽腹感。因此餐前吃梨能比較好地控制食量。倘若是餐後吃梨的話，則會造成熱量的疊加，不利於減肥的進行。

吃梨可以減肥嗎?吃梨不但可以減肥，而且對減肥有很好的輔助作用呢。當然，吃什麼東西都需要適度，哪怕是營養再好的食物也不例外。梨的營養豐富，而且又有助減肥，但這並不意味著就可以肆無忌憚地吃，還是要把握量的控制，特別是對於減肥過程中的人群來說，食物適量非常關鍵。