花生減肥真的有效嗎

很多人都喜歡吃花生，花生內含有大量的植物蛋白、維生素、鈣等微量元素。長期食用對身體確實有好處。但是因為花生還有的熱量較高，很多人都比較害怕吃花生會增肥。其實你的擔心並不是無用的，花生還有很高的熱量，長期吃確實會長胖。正在減肥的人最好不要食用。

一、花生減肥有效嗎

很多人都想知道花生能不能減肥

花生減肥目前並沒有很可靠的科學根據。從花生的營養成分來看，它屬於油脂類堅果，高熱量食物。其油脂含量高達50%，其中80%以上是人體必需的不飽和脂肪酸。不飽和脂肪酸中多以不飽和脂肪酸為主，不飽和脂肪酸也稱作：n-6系列亞油酸。n-6系列亞油酸能降低血漿總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇，但也同時降低高密度脂蛋白膽固醇，脂蛋白膽固醇是人體是有利的。

所以平時攝入適量的花生可以對心腦血管病起預防作用，但由於多不飽和脂肪酸雙鍵多，在體內易被氧化，大量攝入會促使動脈硬化的產生。同時，過多攝入容易產生腹脹，且能量高於本身的需要量可轉化為脂肪。因此必須適量食用。

它是以花生仁、醬油、醋為主要原料製成。食用醋中含有多種有機酸，能使食物中所含有的鈣、鋅、鐵、磷等無機物溶解出來，從而提高食物的吸收利用率及其營養價值;並且能降低血脂，預防血管硬化，並降低血壓，減少膽固醇的堆積。此外，食醋還具有解毒及促進新陳代謝的功能，有抗菌殺菌作用。所以，大家可以試一下這種吃法，長期服用有益身體健康。

二、注意事項

另外提醒，大家在食用花生時要注意發黴的花生不能食用，因其含有黃麴黴毒素，可損傷肝臟。腸胃虛弱的人應忌花生與蟹同食。

要想成功減肥還是老老實實的從“開源”和“節流”兩個方面入手，才是減肥的王道。控制飲食，管住自己的嘴。就是要儘可能少的攝入熱量和脂肪，讓身體少吸收一點，為了所需，就會多分解一點脂肪細胞。堅持運動，邁開自己的腿。就是要儘可能地多消耗。除了基本的人體活動外，我們就只能依靠大量的運動來消耗多餘的能量，進而促使燃燒脂肪提供更多的能量。

關於花生減肥是否有效的話題就介紹到這裡，如果你想要減肥，最好不要經常食用花生，因為花生含有的熱量確實很高。如果想要有效的減肥，只有管住嘴邁開腿，千萬不要三天打魚兩天晒網，這樣是無法達到效果的。所以正在減肥的你們花生米、花生醬都要少吃。