減肥能不能吃芒果？|吃芒果會胖嗎

夏天到了，又到了吃芒果的季節，芒果酸酸甜甜味道鮮美並且營養豐富老人小孩都適合吃，尤其夏天吃了可以開胃。芒果所含熱量高，所以吃芒果會發胖嗎？減肥能不能吃芒果呢？下面就讓小編來為大家詳細介紹一下以及我們日常該怎樣挑選芒果。

1、吃芒果會胖嗎

適量食用不容易發胖。芒果是著名的熱帶水果之一，味甜，汁多，其中含有糖分、蛋白質、粗纖維、維生素、胡蘿蔔素等多種營養成分，營養價值很高，每100克芒果中含有的熱量約為35大卡，碳水化合物約為8.3克，相對與其他水果來說，芒果的熱量並不高，所以適量食用並不容易發胖。 但是芒果中同樣含有大量的糖分，如果過多食用芒果，糖分無法及時消耗，就會轉化為脂肪停留在體內，長期下來，就有可能會導致長胖。

2、減肥能不能吃芒果

可以適量食用。芒果中含有豐富的膳食纖維成分，減肥時食用芒果可以使飽腹感增強，從而減少其他高熱量的食物攝入;並且芒果還可以增強腸胃蠕動，促進毒素以及糞便的排出，對減肥有一定的幫助，所以減肥期間是可以適量食用芒果的。

3、芒果一天吃多少合適

200克左右。芒果雖然味甜汁多，營養豐富，但是也不宜過多食用，因為其中富含纖維素、蛋白質等多種營養成分，食用過多無法完全消化吸收，反而會堆積在腸胃內，引起腸胃不適症狀。

4、芒果該如何挑選?

第1步

雖然芒果的種類有很多，但是隻要掌握好選購的方法，一定能夠挑到又香又甜的芒果。我們在挑選的時候，最好選擇個頭大一點的芒果。同時挑選果皮顏色較深的，而且摸上去要光滑細膩的，這樣的芒果才夠新鮮水靈。

第2步

我們千萬不要購買，顏色發暗或者帶有青綠色的芒果，這些芒果不是熟過頭，就是還未成熟。吃起來的口感一定會有影響。

第3步

還有一些芒果皮有一些“皺紋”。其實這些芒果雖然外貌比較難看，但是甜味卻很足。由於果皮水分有所蒸發，從而讓一些糖分積聚在一起，所以人們吃起來會特別的香甜。但是也不要過分選擇“乾巴巴”的芒果，水分流失太過厲害同樣也會失去其原來的口感。

以上為大家詳細介紹了吃芒果會胖嗎以芒果應該如何挑選，大家現在應該都很清楚了吧。其實作為什麼南方城市每到夏天路邊的樹上都掛滿了芒果，當然這種芒果不適合日常食用，因為太過酸澀了，而且芒果上火併不適合一次食用過多，請大家注意哦。