吃芒果的注意事項|吃芒果會胖嗎

芒果是日常生活中十分常見的一種水果，原產於熱帶、亞熱帶地區。成熟的芒果顏色為明黃色，其味道十分甘甜清新，因此深受人們的喜愛。不僅如此，芒果還具有顯著的食療價值。但是，坊間一直有一種說法：吃芒果會長胖。這是真的嗎？接下來我們就來一起看一下這個問題。

一、吃芒果會胖嗎

一般適量吃芒果是不會發胖的。

100克芒果的熱量約為32大卡，脂肪含量為0.2克，碳水化合物為8.3克，屬於低熱量的減肥食物，而且芒果含有粗纖維，可以促進腸胃蠕動，促進排便，也能減少宿便，因此適當使用芒果是不會發胖的。

大量吃芒果可能會長胖。

芒果口感酸甜，它本身是含有大量糖分的水果，芒果含糖量高達14%一16%，所以如果長期大量吃芒果，而糖分沒有及時在體內被消耗掉的話，就會在身體內轉變成脂肪，為以後的身體提供熱量，所以芒果吃太多了也是可能導致發胖的。

二、每天吃多少芒果合適

芒果的營養雖多，但是吃多了芒果卻也有副作用，所以每天吃芒果最好不要超過2-3個小個的，芒果吃多了不僅容易發胖，還因為芒果含溼毒，吃多了會上火，也會對身體的排毒器官——腎臟造成損害。另外，芒果含有大量的色黃素，吃多了也可能使皮膚髮黃。

三、芒果的營養功效

芒果中含有非常豐富的營養，包括有大量的維生素、蛋白質、胡蘿蔔素以及各種微量元素等營養成分，芒果果實含芒果酮酸、異芒果醇酸等三醋酸和多酚類化合物，具有抗癌的藥理作用;芒果汁還能增加胃腸蠕動，使糞便在結腸內停留時間縮短。因此食芒果對防治結腸癌很有裨益。芒果果實含芒果酮酸、異芒果醇酸等三醋酸和多酚類化合物，具有抗癌的藥理作用;芒果汁還能增加胃腸蠕動，使糞便在結腸內停留時間縮短。因此食芒果對防治結腸癌很有裨益。芒果中含維生素C量高於一般水果，為56.4～98.6毫克%，芒果葉中也有很高的維生素C含量，且具有即使加熱加工處理，其含量也不會消失的特點。常食芒果可以不斷補充體內維生素C的消耗，降低膽固醇、甘油三酯，有利於防治心血管疾病。

除此之外，芒果還具有益胃、生津、止嘔、止咳的功效，可以用於治療口渴、嘔吐、食少、咳嗽等病症。

四、吃芒果的注意事項

1、飽飯後不可食用芒果，不可以與大蒜等辛辣物質共同食用，否則，可以使人發黃病，目前，其機理還不清楚，但這是世俗經驗之談。又據現代報道，有因為吃了過量的芒果而引起腎炎的病例，故當注意。 2、芒果葉或汁對過敏體質的人可引起皮炎，故當注意。

2、芒果，是少數富蛋白質的水果，多吃易飽。傳統上說它能益眼、潤澤面板，估計是含有胡蘿蔔素的原因。其核亦可作藥用，能解毒消滯、降壓。

3、據中醫食療性味分析，芒果屬於性平味甘、解渴生津的果品。生食能止嘔，治暈船浪，效用與酸話梅一樣。不慣坐船者，飽受顛簸後胸口翳悶，不妨將芒果當“藥”。孕婦作悶作嘔時，可吃芒果肉或以芒果煎水進食。唯一要注意的是，芒果性質帶溼毒，若本身患有面板病或腫瘤，應緊記避免進食。

4、溼是中醫學上六個致病原因之一。面板病如溼疹、瘡瘍流膿，婦科病如白帶，內科病如水腫、腳氣等，都可謂之溼，體質帶溼者再進食溼毒食物如芒果，可能會令情況惡化。反而有些人會擔心，吃芒果令青春痘增加，這想法則屬過慮。

5、芒果味美有營養，很多人都十分喜愛吃芒果，但是並不是所有人都適宜食用芒果的。例如過敏體質的人就需要謹慎食用芒果，因為芒果皮中含有醛酸等物質，這些物質非常容易引起過敏，而過敏體質的人又比較敏感，所以建議過敏體質的人儘量避免食用芒果，如果要吃則最好將芒果的皮全部去掉之後再食用。

芒果顏色鮮豔、味道甘甜清新，是日常生活中十分常見、人們也十分喜愛的一種水果。吃芒果會胖嗎？芒果的熱量並不會很高，因此適量吃芒果並不會長胖。但是，過量吃芒果就有可能會長胖。此外，食用芒果還有許多的禁忌，這些都是我們在日常生活中應該注意到的。