健康吃出來|產婦注意事項

現如今的產婦，大多是90後了，當然，對二孩兒抱有必勝信心的80後，甚至70後們，也都躍躍欲試。隨著科學觀念的日新月異，“保守產婦”的媽媽令兒，都要日新月益，除了注意必要的衛生，吃什麼也很關鍵，無論對體能恢復，還是彌補身體的虛弱，都有很好的作用，產婦注意事項，吃也要重視哦。

因為母體在分娩時消耗各種營養素，產後大量出汗、惡露，也會損失一部分營養，所以，產後對於產婦和新生兒都非常重要。恰當的飲食調養可儘快補充足夠的營養素，可補益受損的體質，防治產後病症，幫助產婦早日恢復健康，維持新生兒的生長髮育。

一、關於產後飲食有以下幾點提示

1、產後的第一餐飲食應首選易消化、營養豐富的流質食物。如糖水煮荷包蛋、衝蛋花湯、藕粉等。

2、產後第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜。

3、產後5-7天應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。不要吃過多油膩之物，如雞、豬蹄等。

4、產後7天以後胃納正常，可以進步魚、肉、蛋、雞等。但不可過飽。

產婦注意事項，要從飲食上注意，下面就為大家分享兩種美食。

二、產婦飲食菜譜

土豆魷魚湯

食材：土豆250克，魷魚乾2條，瘦肉200克，紹菜200克，香菇、姜各少許。 

製法：

1.瘦肉洗淨切丁狀;魷魚浸水發後用鍋焯過。

2.香菇浸發;土豆去皮切粒;紹菜洗淨切塊。

3.將適量清水，放入材料煲滾，慢火堡2小時，放鹽調味。 

功效：魷魚富含鈣、磷、鐵元素，利於骨骼發育和造血，可有效治療貧血。

五香鯉魚

食材：取鯉魚中段500克，細鹽、醬油、料酒、白糖、生薑、蔥白、八角、桂皮、五香粉、花生油各適量。 

製法：

1、將鯉魚中段洗淨，瀝乾水分，放砧板上，用刀批成約1釐米厚的魚塊擺放於盤內，放入鹽、料酒、醬油，拌勻，醃漬30分鐘。

2、鍋軒火上，放入花生油，油燒至六成熱時將魚塊逐個丟入沒鍋油炸，炸至棕黃色起殼時，用漏勺撈出魚塊，鍋離火，去剩餘花生油。

3、再起熱油鍋，放入蔥段、生薑片、八角、桂皮，略煎出香味時發即倒入已炸好的魚塊，加水漫過魚面，再加醬油、白糖、料酒，旺火煮沸後改文火煮，使魚入味，再用旺火收幹滷汁，撒上五香粉，整齊地擺在盤內即成。 

功效：鯉魚含鈣豐富，有補中益氣、利水通乳等功效，此菜對貧血、缺鈣、營養不良者都有一定的輔助治療作用。

新生代的寶媽們，眼界更寬廣，知識更豐富，在吃的方面，除了要顧及營養，更要結合自身。有些食物，更易於彌補產後不足，可能味道不是自己喜歡的，但是為了自己，也為了自己的寶寶，還是希望持續下去，合理調理飲食，多吃水果，蔬菜，多清淡，少辛辣，多補營，才能事半功倍，產婦注意事項，從美食開始做起。