補氣食物有哪些，吃它就對了，體虛立馬跟你說再見！

很多時候因為飲食不恰當或者生活規律不協調的話就會出現氣虛的現象，很多時候表現為四肢乏力，面色蒼白，說話沒有力氣，時間長了還有可能會出現腎臟衰竭的現象，所以氣虛的話一定要補氣才能預防這些不好的現象，那麼補氣食物有哪些呢。

補氣食物有哪些

一、山藥

山藥的營養非常豐富，而且山藥一直以來就是被大家公認的補氣好物，因為它不僅價格便宜，而且效果還非常好，所以受到很多人的喜愛。我們在吃山藥的時候可以搭配排骨，做成山藥排骨湯，這樣能夠讓身體更好的吸收掉山藥裡面的營養物質，而且還能夠有效的減少脂肪的堆積，可以避免肥胖以及高血壓和高膽固醇的現象發生，對於老年人來說山藥是非常適合的，而對於年輕人來說吃山藥不僅可以補氣，還能夠起到減肥瘦身的作用。

二、鯽魚

相信大家對於鯽魚都是特別熟悉的吧，鯽魚滋補身體的作用可以說是非常大的，比如產婦，體弱多病，氣虛，以及大病初癒的人都是非常適合吃鯽魚的，能夠幫助我們的身體快速恢復能量值，並且還能夠補充各種營養物質，所以有很多人把鯽魚湯又叫做大補湯，好喝又有營養。

三、大棗

很多人對於大棗的認知就是覺得它能夠補血，其實大棗除了有著補血的效果以外，補氣的效果也是非常好的，所以很多女性都非常喜歡吃大棗，大棗可以直接吃，也可以用來做成粥，或者和生薑搭配一起吃都是非常不錯的。

除了上面給大家介紹的這三種補氣的食物以外，還有糯米，小米，香菇，番茄，韭菜，薏米等等都是補氣的食物，大家可以根據自己的口味喜好來選擇吃什麼食物，但小編要提醒大家這些補氣的食物一定要堅持食用，三天打魚兩天晒網的話是不行的。