喝什麼長高

到底怎樣才能長高？這個問題難住了不少的人，人們知道的方法多種多樣，不過可以肯定的是，傳統的運動加營養的方法是最自然有效也是最安全的。要隨時注意一日三餐營養均衡化、多樣化。多吃含有鈣的食物，多補充營養，那麼，喝什麼長高？

喝什麼長高

一、奶白鯽魚豆腐湯

營養

 豆腐蛋白質含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營養價值較高。

食材

鮮活鯽魚1只、豆腐1塊、香菜1把、生薑1小塊、鹽適量、糖少許、葵花子油少許。

做法

1、魚湯一定是要鮮活的，而且要整魚，如今菜場都有幫你殺魚的，回家清洗乾淨就好。

2、豆腐切小方塊，生薑切片，香菜洗乾淨切碎。熱鍋倒少許油，先下薑片再下魚稍煎。

3、加四碗清水，過面，大火燒開，立即改小火慢慢燉。很快湯就變色，加豆腐塊，繼續燉，30分鐘，加些鹽和少許湯，放入香菜抹，即可出鍋上桌。

二、海帶牛肉湯

營養

海帶的營養價值很高，富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、煙酸以及碘等多種微量元素。食用海帶對人孩子的身體健康十分有益。

食材

500g牛肉、100g海帶、適量鹽、適量胡椒粉、適量料酒、適量大蔥、適量枸杞、適量香油。

做法

1、海帶用水泡發，泡發一晚。上好的牛肉洗淨切塊，汆水，汆水後沖洗。

2、泡發好的海帶放入細鹽輕輕揉搓，沖洗乾淨。將收拾乾淨的海帶切塊和汆水後沖洗乾淨的牛肉塊一起入點高壓鍋倒入料酒

3、電高壓鍋設定煲湯這一檔，30分鐘後開鍋，下鹽、胡椒粉、香油。盛出，切上幾片大蔥，放上幾個枸杞點綴，即可。

三、黃芪豬肝湯

營養

豬肝每100克含有蛋白質19.3克、鈣6毫克、磷310毫克以及多種維生素。豬腿骨也含有豐富的鈣、磷、鎂、鐵、鉀等，配以黃芪、五味子，有利於蛋白質、鈣、磷等成分的吸收，對小兒長骨的發育甚為有利。

食材

黃芪30克，五味子3克，新鮮豬肝50克，新鮮豬腿骨500克。

做法

1、先將豬肝用清水洗淨，切成片備用。

2、豬腿骨用清水洗淨、打碎，與黃芪、五味子一起放進沙鍋內，加適量清水，先用武火煮沸後，改為文火煮1小時，濾去骨渣和藥渣。

3、將豬肝片放進已煮好的豬骨湯內煮熟，加進味料調味，待溫吃豬肝喝湯。

四、牡蠣肉湯

營養

牡蠣肉含有豐富的蛋白質、糖類、脂類及鈣、磷等無機鹽和多種礦物質，是一味簡單可行的助長高湯。

食材

新鮮牡蠣肉100克，生薑絲少許。

做法

將牡蠣肉用清水洗淨，放入沙鍋內，加上生薑絲少許，加適量清水，用中火煨成濃湯，再加入少量味料，待溫飲湯吃肉。

五、豬骨菠菜湯

營養

豬脊骨含有鎂、鈣、磷、鐵等多種無機鹽，菠菜中所含的酶對胃及胰腺的分泌功能有良好的作用。本方是補充鎂、鐵、鈣、磷等無機元素的較好湯水。

食材

新鮮豬脊骨250~500克，菠菜150~200克。

做法

先用清水洗淨豬脊骨，砍碎，放入沙鍋內，加適量清水。先用武火煮開，後用文火煮兩小時，然後將洗淨的菠菜放入湯中，再煮10分鐘，待溫，加入味料調味，飲湯吃菠菜。

青少年要長高，食物營養非常重要。通過食物可以補充很多營養，多吃高蛋白的，尤其是有鈣質的食物。喝什麼長高？大多數人都會首選牛奶，但是，從上面的食譜中可以看出，其他的很多食物都有助於孩子長高，經常食用效果更加。