可以在減肥時吃的肉類有哪些呢？

夏天到了，又到了一年一度的減肥季。眾所周知，減肥需要控制飲食，減少熱量，管住嘴，邁開腿，但是這並不代表減肥的時候我們要吃蔬菜，完全素食，不能吃肉。其實減肥期間有很多肉類可以食用，甚至有的肉類熱量不高，也不會導致發胖。那麼，可以在減肥期間吃的肉類有哪些呢？

可以在減肥時吃的肉類有哪些呢

1.深海魚

深海魚，比如鱈魚、石斑魚、鱸魚等，富含蛋白跟不飽和脂肪酸，能保護視力，幫你降低膽固醇，提高記憶力。不飽和脂肪酸對人體的健康有益，不會讓你發胖。蛋白可以補充身體所需營養，維持身體的運轉水平。

2.蝦肉

蝦的味道鮮美，白灼或者粉絲蝦的做法都是很美味的，熱量還很低。蝦除了富含蛋白，還能幫你補鈣。減脂人群吃的時候注意去掉蝦頭，可以避免攝入過多的膽固醇。

3.雞胸肉

雞胸肉是健身人士最愛的蛋白食物來源，因為熱量低，價格還便宜。雞胸肉有助於補充蛋白，提高肌肉合成效率。雞胸部位的脂肪含量是最低的，雞腿肉的脂肪比較高，不建議吃。

4.瘦牛肉

牛肉的熱量與魚肉差不多，但是牛肉的價格相對比較貴，因此選擇牛肉的人也會比較少。牛肉富含蛋白，氨基酸組成更能接近人體的需求，還能幫你健脾胃，強身健體。

牛肚子上的肥肉比較多，不建議選擇。牛肉選擇水煮、清燉、蒸的做法最為上等，儘量避免油炸、燒烤的做法。

肉類含有優質蛋白，吃過之後很容易增加飽腹感，對身體也非常又好處，所以，不管是否在減肥期間，一定要合理搭配肉類。還有一個祕密，減肥時吃的肉類吃對了，對減肥的效果也會起到事半功倍的作用。另外還要注意多補充高纖維的蔬果，減少碳水，你一定會減肥成功！