隨著年齡的增長，女性體內的膠原蛋白會逐漸流失直到消失，面板彈性會逐漸下降，而且面部會慢慢變暗變黃。雖然衰老是不可避免的，但它是生活中一種正常的生理現象，但女性想要長時間的美麗，延緩衰老，讓自己看起來更漂亮，更年輕，補充膠原蛋白是個很好的方法。
一、什麼是膠原蛋白?
膠原蛋白，被稱為“骨中之骨，膚中之膚，肉中之肉”。研究顯示，在哺乳類動物總蛋白質中，膠原蛋白佔約20%。作為人體的一種非常重要的蛋白質，膠原蛋白存在於人體的結締組織中，主要富含脯氨酸、甘氨酸和氨基酸的衍生物。
二、膠原蛋白的功效與作用
對於女人來說，膠原蛋白是青春的象徵。為什麼這麼說呢?這是因為膠原蛋白有很強的伸張能力，是韌帶的主要成分，也是細胞外基質的主要組成成分，可以使女人的面板保持彈性，讓面板變得光滑緻密，減少面板皺紋，同時膠原蛋白還含有的特殊氨基酸結構，能夠鎖住人體面板中的水分，從而起到促進新陳代謝、抑制黑色素形成的作用，有助於減少面板斑點，讓面板更白淨，還能祛除黑眼圈，消除眼袋，故而可以讓女人更顯青春和漂亮。
三、怎麼補膠原蛋白
補充膠原蛋白的方法有很多，其中食補非常受廣大女性朋友的歡迎。那麼，女人到底吃什麼食物能補膠原蛋白?醫生：多吃5類食物，可以吃出好氣色，讓女人更顯年輕，更顯漂亮。感興趣的朋友，快來了解一下吧啊。
四、女人多吃這5類食物，補充膠原蛋白
1、深海魚類
女人要想補充膠原蛋白，那麼在平時就要多吃深海魚類了，特別是金槍魚和鮭魚，因為這兩種魚含有豐富的膠原蛋白，而這些膠原蛋白的結構和人體極為接近，所以容易被人體辨識和吸收，並且它們都被脂肪膜包裹，可以為您的面板提供更好的結構支撐。另外，深海魚類所含的脂肪含量低，多吃也不必擔心會引發肥胖。
2、紅色蔬菜
紅色蔬菜對於想要補充膠原蛋白的女人來說，是非常適合吃的食物。市場上的紅色蔬菜也不少，比如西紅柿、紅辣椒和甜菜等。女人多吃紅色蔬菜，可以美容養顏，讓人看上去更具有魅力，這是因為這類蔬菜中富含番茄紅素和維生素C，這兩種成分都具有很好的抗氧化和增強抵抗力的作用，可以增加面板中的膠原蛋白含量，美白肌膚，延緩衰老，還能起到防晒的作用。
3、深綠色蔬菜
女人要想補充膠原蛋白，那麼在平時就要多吃深綠色蔬菜。可能很多人不太清楚哪些蔬菜屬於深綠色蔬菜，其實很好辨別，就是指它們的葉片或果實為深綠色，比如西蘭花、菠菜、牛心菜等，其所含的豐富的維生素C，可以加速膠原蛋白的生成，還能穩定分解膠原蛋白的信使酶的活性，更為重要的是，還可以抵抗自由基對膠原蛋白的破壞，幫助女人有效抵抗衰老。
4、豆類食物
對於女人來說，補充膠原蛋白，豆類食物無疑是非常適合的食物之一，在平時應該要多吃。豆類食物有很多，比如豆腐、豆腐腦、豆漿、豆皮等等，這些食物含有加速膠原蛋白再生的重要物質，能夠抑制金屬蛋白酶活性。另外，多吃豆類食物也不會發胖，而且還具有雙向調節雌激素的作用，能夠有效改善女人體內激素水平。女人多吃豆類食物，可以有效的減緩肌膚衰老速度，讓你更顯年輕漂亮。
5、動物的軟骨和骨骼
女人補充膠原蛋白，不妨多吃一些動物的骨骼，比如腿骨、頭骨、脊柱骨、魚頭、牛骨、鴨骨架、雞骨架等一些動物的骨骼，尤其是軟骨。為什麼吃動物的軟骨和骨骼可以補充膠原蛋白，這是因為動物骨骼生成的前提條件之一就是必須要合成充足的膠原蛋白纖維，從而可以組成骨骼的框架。研究表明，動物骨骼中有機物的百分之八十就是膠原蛋白。
通過上文對女人怎麼補膠原蛋白的介紹，相信大家都在各種方面瞭解了，尤其是飲食方面，我們每天都要吃飯，因此通過飲食補充膠原蛋白是非常重要的一個做法。除了飲食，大家也要在生活習慣、情緒等方面多注意，這樣才能更全面讓自己更加健康。
千里飄香谷
