蛋白粉可以增肥嗎

由於生活節奏的加快，很多人顧不上去搭配合理的飲食。但同時又不想讓身體素質下降，因此很多人就用蛋白質粉來代替蛋白質為身體補充能量。尤其很多女生在飲食蛋白粉的同時，擔心蛋白粉會增肥。那麼蛋白粉可以增肥嗎？讓我們一起來看看吧！

一、蛋白質粉能增肥嗎

蛋白粉能增肥，不過也要看每個人的生理情況了，平時還是要注意保證足夠的睡眠，少吃夜宵，多多鍛鍊。

不知從何時起，蛋白質粉成了香餑餑，男女老幼皆吃，送禮成了好東西。對此，海慈醫療集團營養科副主任楊紅說，目前蛋白質粉亂吃現象太嚴重了，多數人食用後反而會對身體有害。

缺蛋白質的年代只能是過去肉蛋憑票供應的年代，現在人們生活好了，正常飲食幾乎沒有人缺蛋白質。對病人來說，只有患有肌體消耗性疾病，才需要補充蛋白質粉，但這種情況很少。老人和孩子因為消化和吸收功能較弱，而蛋白質的需求又多，但是不主張用蛋白質粉，而是要靠飲食來補充。

如果單純補充蛋白質粉，其實也起不到蛋白質的作用，只能是在體內燃燒，供給熱量。如果適當配些碳水化合物才可以起到補充蛋白質的作用，比如在稀飯或果汁里加些蛋白質粉。另外，身體不缺蛋白質的人，如果補充蛋白質粉，只能加重腎臟的負擔。如果本來腎功能不好，則會加重病情，因此補充蛋白質粉一定要聽從營養醫生的意見。

二、需要補充蛋白粉的人群

1、對於健康人

只要堅持正常飲食，堅持食物豐富多樣，就完全能滿足人體對蛋白質的需要，沒有必要再補充蛋白質粉。而且，食物帶給人的心理享受和感官刺激，是蛋白質粉所不能替代的。

2、對於有需要的特殊人群

除了通過食物補充必需氨基酸以外，可以適當選擇蛋白質粉作為蛋白質的補充，但是一定要注意蛋白質粉的用量。白質過剩，不但使人肥胖，還增加肝臟和腎臟的代謝負擔，久而久之就可能影響它們的功能。

三、注意事項

1、新生兒新生兒不宜食用蛋白質粉他們應選擇蛋白質含量在10%～20%的奶粉。

2、風病人要謹慎選擇食用以大豆蛋白為主要成分的蛋白質粉。因為大豆中的嘌呤，可以造成體內尿酸增高，促成或加重痛風。但也有些品牌的大豆蛋白粉經過了特殊的處理，比如葆苾康的大豆蛋白粉就不含嘌呤。

蛋白粉是可以起到一定的功效，為身體帶來一定的營養物質，對於蛋白粉可以增肥嗎小編給出的答案你一定要看仔細了！畢竟每個人的體質不同，所以會帶來的作用也因人而異。但如果你是一個身體沒有問題，健康正常的，小編建議還是不要食用蛋白粉啦，營養過多也未必是件好事呦。