讓你怎麼吃都不胖|吃麵減肥嗎？小訣竅

對於每一位愛美又愛吃的人而言，總是希望既可以滿足自己的口腹之慾，又可以維持完美的身材，麵食作為備受廣大人民群眾喜愛的一種食物，想要瘦身的你知道怎麼吃才能減肥呢？乾麵，湯麵怎麼吃才能不胖呢？下面就讓我們一起來了解一下吧！

吃麵減肥嗎？先讓我們瞭解一下它，每100克麵條中，含有：蛋白質6克、脂肪1克、碳水化合物35克，總熱量大約為160千卡左右。相對於其他高熱量、高脂肪的食品來說，麵條真的算不會讓人長胖的食品了。但是還需要掌握一些小竅門，才能吃得更加愜意!

一、乾麵類：慎重選擇醬或湯

夏天吃涼麵是很愜意的一件事，但是人們吃涼麵的時候，喜歡淋上大量的芝麻醬，芝麻醬主要是由大量花生和芝麻做成，熱量超高，所以吃涼麵的時候，最好少加芝麻醬，如果非要加醬調味的話，那就選擇日式柴魚醬汁的口味吧，熱量要低很多呢!除了涼麵之外，乾麵如麻醬麵、炸醬麵和炒麵，油脂含量也很多，每週吃幾餐就可以了，不要多吃。

吃乾麵時，配湯的選擇一定要慎重，最好不要選擇肉末湯或餛飩湯，或者是勾芡了的酸辣湯等，這些湯的熱量都非常高，最好選擇清淡的青菜豆腐湯、海帶豆芽湯或者是不加肉沫的燙青菜，不僅有一定的飽腹感，而且還有助於消化。

二、湯麵類：常吃青菜湯麵

湯麵的熱量比干面少很多，只要在湯麵中不放油蔥、肉沫，這樣吃是不容易長胖的，不僅飽腹感更強，攝取的熱量也更少。吃湯麵想減少攝入的熱量的話，不放在湯中多放些青菜吧，豐富的膳食纖維，既能促進消化，健康脾胃，還能改善身體的新陳代謝;如果湯中的油脂量太高的話，最好不要喝湯，如果你實在喜歡喝的話，小編建議你將湯上層浮油撈除，能減少一定的熱量。

湯麵類減肥湯的選擇：蘿蔔湯、 赤小豆鯉魚湯、冬瓜皮蠶豆湯、 鳳菇豆腐湯、冬瓜豆湯、白菜清湯……

當然也要儘量避免食用油煎的麵食，例如鍋貼、煎包、餡餅或蔥油餅等，因為這些烹呼叫油的熱量可能比食物本身還高。如果厭倦傳統麵食想換個麵點吃，記住，水餃比鍋貼好，包子比煎包好，燒賣比餡餅好……總之，蒸的絕對比油煎的健康。

吃麵減肥嗎？看了文章你是不是已經掌握了技能。如果你是個麵食的忠實粉絲，但又害怕脂肪找上門來，不妨試試上述吃麵的小訣竅吧，讓你盡享美味，好吃不發胖。但是切記，什麼東西都是過猶不及一定要注意適量吃，千萬不能吃太多，七分飽就可以了，否則還是會胖啊！