吃豆腐回奶嗎|產後應該怎麼吃

許多媽媽產後都會被灌輸應該大補的思想，每天都是大魚大肉的進食。結果奶水沒有見到增加了多少，反倒是身上的脂肪開始堆積了。其實對於下奶，很多蔬菜和豆製品都可以起到非常好的作用。那麼大家知道下奶的食物都有哪些嗎，吃豆腐回奶嗎?

一、吃豆腐回奶嗎

豆腐不回奶，並且是很好的下奶食物。豆腐中含有豐富的蛋白質和人體微量但不可缺少的維生素，是有利於產後媽媽身體恢復的一種食物。豆腐中所含的異黃酮，還能夠有效的抑制某些產後媽媽抑鬱的產生。

二、下奶的食譜

（一）花生紅棗粥

準備食材：黑米，花生，紅棗，紅糖。

1.將花生和黑米洗淨，提前用溫水浸泡一個小時左右。

2.將花生和黑米放入鍋中，大火煮至沸騰後改小火熬製半個小時左右，放入紅棗再煮十分鐘即可。

3.根據自己的口味加入適量紅糖調味。

（二）排骨枸杞湯

準備食材：排骨，枸杞，紅棗，鹽。

1.把排骨砍成小塊後焯水備用。

2.將排骨、紅棗、枸杞放入砂鍋中。加入適量的水和食用鹽，用大火煮沸後改小火熬製四十分鐘左右即可盛出。

（三）蘿蔔火麻油湯

準備食材：鹽、火麻油、蘿蔔、瘦肉。

1.將蘿蔔洗淨後去皮切塊。瘦肉過水備用。

2.將蘿蔔放入鍋中，加入2勺火麻油，適量清水、鹽和瘦肉，燉煮二十分鐘即可。

（四）絲瓜雞蛋湯

準備食材：絲瓜，雞蛋，油鹽。

1.將絲瓜洗淨後去皮切塊，雞蛋打入碗中攪散。

2.鍋中入一些清水和食用油，倒入絲瓜燉煮。水開後倒入雞蛋，放入食鹽調味即可。

看完了此篇文章的介紹，各位產後媽媽們對豆腐回奶嗎都瞭解清楚了嗎?經歷生產之後，母乳還是最重要的，各種媽媽們可以多多食用一些有利於下奶的食物。除了以上列舉的之外，還有大豆，牛肉，毛豆，豬肉等等，可以多吃這些食物，奶水的分泌才會多哦！