應該怎樣補呢|產後食療

產後對於我們的媽媽們來說身體一定非常的虛弱的，這個時候就是需要好好的補補啦，畢竟生了個孩子是那麼的不容易，也算是經歷一會生死了，所以身體一定會非常的虛弱，而且是要補血哦，身體一定會缺血的，就是要吃很多營養高的東西，這樣身體才不會那麼的虛。

產後食療，應該怎樣補呢

一、烏梅生薑紅糖湯：

材料:烏梅5顆，生薑5片，紅糖10克。

做法:將材料加清水放入鍋內，以大火煮至沸騰後，轉小火煮5分鐘即可。

功效:紅糖含鐵比白糖高1~3倍，對於排除瘀血、補充失血有較好的作用。

二、紅糖豆腐湯

材料:豆腐500克，紅糖150克。

做法:將豆腐洗淨，切成小塊。鍋置火上，放入清水燒開，下豆腐塊煮湯，即將好時加入紅糖，稍煮沸即成。

功效:豆腐具有補益清熱的功效，常食可補中益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃。豆腐的蛋白質含量很高，產後食用可補充產婦生產過程中的能量損耗。

三、紅棗薏仁粥

材料:紅豆30克，薏米100克，紅棗10顆。

做法:將薏米洗淨、紅棗洗淨去核，再泡水4小時。紅豆、薏仁、紅棗放入鍋中加水煮30分鐘，熄火後再燜40分鐘。

功效:紅豆及薏米利尿，紅棗補脾胃，可以調理產後血虛，下肢水腫

四、山藥排骨湯

材料:小排骨150克，山藥60克，大棗5顆。

調料:鹽3克。

做法：小排骨洗淨，剁成小塊，山藥洗淨，削去外皮，切塊備用;將小排骨，山藥塊及大棗放入鍋中，加水煮至排骨熟爛，加鹽調味即成。

功效:提高免疫力，改善產後虛弱的身體。

五、雞肉糯米粥

材料:烏骨雞肉100克，烏雞骨架1副， 糯米30克， 香菇兩朵，芹菜末50克。

調料:鹽3克、 胡椒粉1/2茶匙。

做法:烏雞骨架先以滾水氽燙、去血水， 撈起備用，雞骨架加300毫升水熬煮30分鐘，雞湯留下備用。糯米洗淨、泡水，雞肉洗淨，切絲;香菇泡軟、切絲備用將糯米、雞肉、香菇放入雞湯中，以小火熬煮約30分鐘，熄火前加鹽、胡椒粉及芹菜末調味即可。

功效:烏雞含豐富優質蛋白質，DHA、維生素A、維生素B、鐵質含量高，可治療貧血，具有保固腎臟的優點。此外，再加上熱量低且很容易消化吸收的特質，適合產後食慾不佳，身體虛弱的產婦食用。

產後食療，產後的媽媽們是很疲勞的，所以呢，食療的方法是非常好的，通過食療的方法來使自己的身體得到回覆，這種效果是非常好的，聽過最多的就是會在食療的時候胡燉雞湯喝，因為雞湯裡面的營養會非常的到位，非常適合媽媽們喝，效果很好。