吃營養餐減肥嗎

現如今的女性朋友都在追求以瘦為美，但是大多數的她們都誤入歧途，採取了節食的方法。如果長時間不吃飯的話，身體就會出現一種不飽和的狀態，如果在減肥期間吃了很多的食物的話，就會反彈的，因此你們只要知道吃營養餐減肥嗎的相關知識就夠了。

一、吃營養餐減肥嗎

可以，但是建議你搭配適量的運動均衡營養這樣才能健康的減肥。

二、推薦幾款健康的減肥營養餐

減肥營養餐一：雞蛋牛奶+水果素食美人法

1、早餐水煮蛋一顆，牛奶一杯，蘋果半個或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。

2、中餐一碗飯和菜。

3、晚餐在七點吃，和中餐差不多，不過只需要吃7到8分飽就可以了，而過了9點後就不能再吃別的食物，不過水果例外。

4、不妨在睡前喝杯果汁(建議擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)記得別加糖

5、配合適當的運動

推薦理由

這道套餐量適中，對於身體較弱的MM很適合，這款減肥餐的營養也是很全面的。

減肥營養餐二：優酪乳減肥瘦身食療法

1、起床後：2杯水

2、早餐：蔬菜汁

3、中餐：優酪乳五百克

4、晚餐：蔬菜汁

5、就寢前：一到二杯水

推薦理由

優酪乳對於消化還有避免便祕很有效果，對於有益菌抑制壞菌生長十分有效，從而讓腸內的菌群比例得到改善，讓腸胃的正常蠕動加速。這個套餐對於那些想快點瘦下來，想在短期時間內看到減肥效果的MM很有幫助，因為餐量偏少，這款套餐不可以一直吃，非常容易造成營養不良，MM們減肥的同時也別忽略身體健康。

減肥營養餐三：蘋果餐

1、早餐：牛奶一瓶(或不加糖咖啡)+白煮蛋一顆(或茶葉蛋)。

2、蘋果：從中午12：00開始，每二小時吃一顆蘋果直到晚上8：00，一共5顆，吃完就別吃蘋果餐了，吃一天就夠了

推薦理由

很多減肥MM一直都非常喜歡蘋果減肥餐，蘋果既減肥又可以美容。這個減肥套餐的瘦身效果也非常顯著。

減肥營養餐四：全麥麵包+脫脂牛奶

1、早：烤全麥吐司1片，水煮蛋1顆，脫脂牛奶1杯，茶1杯(健怡可樂也行)。

2、中：脫脂牛奶1杯，水煮鮪魚(等量的雞胸肉也行)水煮青菜，水果1顆(芭樂或者蘋果、蕃茄)，茶1杯(健怡可樂也行)。

3、晚：自己調配，不過別吃澱粉類與肉類。

推薦理由

這個減肥套餐一般實施5天就能減肥6公斤，不過每天至少要喝2500-3000cc水，這樣的套餐最吸引人的一點是：減肥時還可以喝可樂，不少MM愛喝飲料，不過飲料中的熱量非常多，飲料是減肥者的禁忌。不過吃這套減肥餐就不需要擔心了，還可以達到理想的減肥效果。

就在前不久的時間，有很多的減肥朋友都在問小編吃營養餐減肥嗎？其實這個問也一直存留在很多想要減肥，但是自己又不想要去鍛鍊減肥的朋友們的腦海之中。我們都知道很多的朋友都不吃早餐，其實早餐不吃的話，不僅不會減肥，還會影響自己的身體。