營養減肥午餐有哪些

很多女性朋友在減肥的過程中，都為了能夠快速減肥而選擇不吃午餐和晚餐。晚餐在減肥期間是可以不吃的，但是午餐卻是減肥中重要的一餐。一頓營養減肥午餐對於減肥的朋友們來說是非常重要的。所以午餐是必須要吃的。今天我們就來看一看那些營養卻低脂肪的午餐吧!

一、營養減肥午餐有哪些

減肥午餐要多吃纖維多的，熱量低的。

最降脂食品——洋蔥

推薦理由：洋蔥雖然是一種普通的蔬菜，但它含有豐富的營養成份，常吃能夠預防多種疾病的發生，對於想瘦的MM來說，洋蔥可清血，有助於降低膽固醇，經常吃洋蔥能夠降壓降血脂。

最抗氧化食品——豆腐

推薦理由：除了瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質，是一種有效的抗氧化劑。請大家記住，“氧化”意味著“衰老”。

養顏食物——新鮮果蔬

推薦理由：新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和維生素E。胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素，它能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產生的老化。蔬菜之中含有大量的維生素，能夠滿足人體的需求。而水果之中除了含有大量維生素及微量元素之外，還有一定的糖分，可以給人體提供一定的熱量。中午適當吃一些蔬菜水果的配餐，還能攝入大量膳食纖維，對消化系統比較有好處。

飲料——喝茶

許多人們平時喜歡喝茶，而如果人們正在減肥的話，也可以在餐後喝一些減肥茶。現在市面上出售的減肥茶有些不錯，此外，人們也可以自己根據網上的資訊，找閒暇空餘時間製作一些減肥飲品，在午餐之後喝。

對於減肥的朋友們來說，炒飯、炒麵類吸油量大，且蔬菜種類少，少吃為好。嚴格控制夾菜量，即使是人間難得的美食也決不過量。用油少的蒸、煮、涼拌、烤、燉的烹調方式，請優先選擇。多吃青菜有助於消化，若能在用前過過茶水，去除油膩就更好了。濃湯和清湯，聰明的減肥族絕對選清湯，並撈起上層浮油。忍不住夾了一塊炸得金黃的肉片，請務必去皮後食用。別被勾芡、糖醋的美麗外表騙了，裡頭包的都是沉甸甸的油!各路來歷不明的碎肉製品絕對不能吃，天曉得裡邊有幾百種不同的熱量。

減肥的朋友們，營養減肥午餐對於我們來說是非常重要的，午餐是一定要吃的哦!但是要以大多數要以蔬菜與水果為主，再吃一些身體必要的蛋白質和維生素，在保證我們營養的同時，同時可以清理我們的腸胃，達到瘦身的效果。