回奶吃什麼好

熬過了漫長的十月懷胎的艱辛過程，迎來了小寶寶的出生，但產婦又面臨新的問題，關於寶寶的母乳供給，母乳是孩子最好的營養品，母乳裡面含有寶寶成長需要的多種元素。但由於各種原因，生完寶寶後，有些媽媽的奶水並不是很充足，那麼問題來了，回奶吃什麼好？   

一、回奶吃什麼好
     1、黑芝麻　

產後的新媽媽，不管是什麼原因導致的產後乳汁分泌不足等情況，都可以通過吃黑芝麻來促進乳汁的分泌。一直以來黑芝麻都是我國民間最常用的催乳食物，經過現代醫學研究發現，在黑芝麻中含有大量的人體必需氨基酸，這種營養成分在維生素E、維生素B1的作用參與下能夠有效的促進人體的新陳代謝，從而促進乳汁的分泌。而且黑芝麻中的鐵和維生素e還具有預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的功效。

2、花生　

產後乳汁分泌不足的原因有很多，比如像體虛、貧血等，對於這些原因所導致的奶水不足情況，媽媽不妨多吃些花生。有研究發現，在產後哺乳期間多吃些花生不僅能夠有效的促進乳汁的分泌，同時對產後常見的脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽都具有非常有效的療效。而且在花生中還富含有大量的鈣質，不但能夠促進乳汁的分泌同時還能增加乳汁中鈣的含量，這對新生兒的生長是非常有利的。

3、絲瓜

絲瓜可以說是很多人都非常熟悉的一種蔬菜，但同時它也是非常具有下奶功效的食物之一，相信這是很多人都所不知道的。我國中醫指出絲瓜是一種中藥材，尤其是絲瓜絡味甘、性寒，食用後具有很好的通行經絡和涼血解毒的作用，尤其是對氣血阻滯、經絡不通等症狀更具療效。很多產婦在產後都極其容易出現有乳腺炎症，發奶時有包塊以及乳汁分泌不暢等症狀，這些都可以通過吃絲瓜來得到有效的緩解。

4、金針菜

金針菜中所含有的營養物質非常的豐富，經過研究發現每100克幹品含蛋白質14.1克，這幾乎與動物肉相近。除此之外在金針菜中還含有大量的維生素b1、b2等營養物質，而且我國中醫還指出它具有下乳的功效。對產後乳汁不足的情況可以食用金針菜燉瘦豬肉，其下奶的功效非常的明顯。

看完此文，大家可以瞭解到關於“回奶吃什麼好”的一些相關介紹。醫學上表示，和母乳長大的孩子比吃奶粉長大的更聰明，但如今生活中都市的年輕一代，即使有充足的母乳，也沒有很太多的時間給孩子供母乳，一般喝了幾個月以後就強迫斷奶，寶寶還是喝母乳比較好。