早上吃棗子對身體有什麼影響

都說早起的鳥兒有蟲吃，但是你聽說過食物在早起的時候吃更有益嗎?棗子是一種十分溫補的食物，它不僅營養豐富，味道也十分的香甜，所以許多的小夥伴們都很喜歡吃。早起的時候吃棗子對身體有什麼影響嗎?下面就讓我們一起來了解一下吧。

早上吃棗子早上吃棗子對身體有什麼影響

一、早上可以空腹吃紅棗嗎

早上空腹適當吃點紅棗能增加飽腹感，起到健脾促消化的作用，特別是飯前半小時吃5-6顆紅棗比較好，而且每天吃一定量的紅棗，即可滿足人體一天的維生素C的供應，所以早上吃棗子是可以的。但需要注意的是，紅棗一次不宜多吃，多吃反而容易造成消化不良。

二、紅棗的營養價值

1、保肝護肝

紅棗中所含的糖類，脂肪，蛋白質有利於保護肝臟，能夠促進肝臟合成蛋白，增加血清蛋白含量，調整白蛋白與球蛋白比例;此外，紅棗中含有的三萜化合物具有抗疲勞作用，能夠幫助抑制肝炎病毒活性，常吃紅棗能提高體內單核吞噬細胞系統的吞噬功能，起到健脾養肝，增強免疫力的作用。

2、補氣養血

經常吃紅棗能增強血中的含氧量，活絡氣血，能有效養血安神，滋潤肌膚，還能增強人體免疫力，而且紅棗中鐵質含量豐富，有助於造血，能幫助緩解貧血，煩躁不安等症，具有極好的補氣養血功效，尤其適宜防治月經性貧血和產後失血等症。

3、美容養膚

紅棗中含有維生素B，補充維生素B能促進血液迴圈;生吃紅棗能保留紅棗中更多的維生素C參與體內的生理氧氣還原過程，防止黑色素沉積。

三、紅棗除了生吃還可以熟吃哦

1、紅棗蒸熟-預防哮喘

中醫認為，棗有調養臟器、滋補氣血、壯陽生津的功效，多吃棗可以起到一定得預防哮喘的作用。哮喘病人尤其是年齡大的病人應該堅持每天吃蒸熟的棗子，一般大棗吃5枚，小棗吃8枚，以提精神、增強身體免疫力。

2、紅棗泡茶-補氣護嗓

紅棗炒黑後泡茶喝，可治療胃寒、胃痛。再放入桂圓，就是補血補氣茶了。適合教師、營業員等使用嗓子頻率較高的人。

3、紅棗煮蛋-補血養顏

紅棗加桂圓煲紅糖水，到棗爛、桂圓綿時，打只雞蛋;繼續用小火焐熟雞蛋。紅棗、桂圓和紅糖都有補血的功效，煮出的雞蛋很滋補。

4、紅棗蒸木耳-駐顏祛斑

有一款點心，可以每日早、晚餐後各吃一次，有駐顏祛斑、健美豐肌的作用，並可以緩解面部黑斑、形瘦，就是蒸紅棗、木耳。

原料：選紅棗10顆，黑木耳15克，冰糖適量。

做法：棗要用清水泡約2小時，黑木耳用清水泡發就可以。將它們放碗內，加清水、冰糖，上籠蒸約1小時即成，非常美味。

早上吃棗子是好的，早上吃棗子能夠滿足一天的維生素C的需求，還能起到健脾助消化的作用，所以早上吃棗子是很有益的哦。要是早上忘記吃棗子的小夥伴，無論是在一天當中的什麼時候吃也都是可以的，棗子的功效也是同樣在的，但是記得棗子不可攝入過多哦。